Question

晚上容易失眠，有什么好方法改善睡眠？

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Answer 1

睡眠十分对于人来说，十分重要。但是现在的人压力越来越大，越来越容易失眠，失眠后第二天工作学习没有一丝丝效率，严重影响正常生活，改善睡眠成为了好多人的首要目标。那么如何改善睡眠呢？主要有以下几种方法。

1、睡前不要刷手机。

这点对于好多人来说十分困难，因为好多人已经有了严重的手机依赖症，手机不在身边一分钟，简直无法生存。但是，手机屏幕散发的蓝光对人眼十分有害，而且还会让眼内的晶体细胞呈活跃状态，使细胞无法沉静下来，就会导致失眠。所以，尽量睡前不要刷手机。

2、睡前不要做剧烈运动。

喜欢失眠的人，起码睡前一个半小时内不要做剧烈的运动。剧烈运动会使人的精神亢奋，心率加快，不容易睡着。运动尽量安排到睡前两个小时前进行，这样运动后不会影响到睡眠。建议睡眠前喝一杯热牛奶，热牛奶富含丰富的蛋白质，人体吸收蛋白质需要消耗能量，所以能加快入睡的速度。

3、睡前建议热水泡脚。

人的脚有很多经络，这些经络与人体的某些活动息息相关。晚上睡前用热水泡脚后，会活络经脉，缓解疲惫，舒缓压力。把压力抛至脑后，这时候你的思想就会沉静下来，由于人工作了一整天，身体十分疲惫。然后疲惫感就会席卷你的身体，把你带入梦乡。

4、在枕头变放一些花瓣。

花瓣会有清香的味道，在枕头旁放一些花瓣，可以很好的改善睡眠。因为人闻着清香的香味，会很容易的睡着，然后有一个饱满的睡眠。

以上就是改善睡眠的方法，为了你的健康，请一定要拥有一个好的睡眠，告别失眠，从以上几种方法做起！