Question

工作压力大，睡眠质量特别差，如何改善？

Answer 1

对于睡眠质量，可以从多方面来调整的，卧室环境要布置好，不要太凌乱，要整洁、舒适、温馨，晚上营造一种良好的睡眠氛围，静音熟睡，在睡眠寝具方面，可以使用天然的乳胶床垫帮助促进深度睡眠，让你的睡眠质量更佳。在日常生活中要保持良好的心态，还要有个好的睡眠环境。

Answer 2

现在人的生活压力大，工作强度大，特别是男性肩负着事业和家庭的双重压力，很容易亚健康、神经衰弱等，睡眠不好还会引起勃起功能障碍，影响夫妻生活质量。亚健康最主要的表现就是失眠质量低，入睡困难、失眠多梦。有上述这些症状的男人们别焦虑了，小编让中医教你如何改善睡眠质量，从此精神百倍，工作生活都有精力，不仅家庭幸福美满了，还会让自己过得轻松。

1、中医认为阴气盛时要入眠，这是万物生长都要遵循的规律，阳气盛则要苏醒，这才是真正健康的睡眠机制。良好的睡眠习惯也能获得更好的睡眠保证。也就是说在21~23点以前上床休息，进入最佳的睡眠状态;到了早上，阳气重的时候就起来。

2、人的身体长期积累下来的疾病潜伏者，现代人的生活多姿多彩，即使没有夜生活，依然有着各种的原因导致失眠。中医的足部按摩法也是很好的选择，有条件的可以选择在每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上走约5～10分钟。或者选择温水泡脚，对脚底进行捏压的按摩。

3、刺激耳穴发，将王不留行置于胶布中央，用消毒棉签对耳廓进行消毒，然后将胶布对准穴位贴压好，在敷耳穴贴时要稍施加压力。症状严重点的可以每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。

想要提高睡眠质量，中医如何改善睡眠质量呢，第一就是要养成良好的午睡习惯，提倡大家睡“子午觉”，有利于养阴和养阳，在晚上11点之前上床，进入睡眠状态的话，睡眠质量是最好的。中医治疗失眠多梦可以用这些简单的方法，当然还有一些症状要根据每个人的病情来对症治疗

Answer 3

注重提高工作效率以减少工作压力，再就放下包衭晚上不想工作，听点音乐早点睡，短期吃点安定，以改变现有状况。

Answer 4

非常理解目前你的这种心情真正引起失眠的原因，器质性的疾病深少，就像你提到的这些事情，往往都是因为工作，生活感情等方方面面的压力困扰着你的情绪变化而出现的这种失眠的问题，只要你做分内的事情的事情，顺其自然就是好的，优胜劣汰也罢，新人替旧人也罢，都是一些正常的发展事务，我们不可能一辈子都干领导，需要我退下来的时候就接受这件事情

Answer 5

注意放松自己，白天工作的时候不要给自己很大的压力呢，

追答

我老婆也是以前睡眠不好，现在每天下午喝尚医铭草安枕萱草，喝了半个月，现在睡觉踏实多了。你可以去试试，我还是在某宝买到的呢。