如何不痛苦地早起？
早起这个问题，确实让人头痛。包括我自己来说，早上起床也是很痛苦的，尤其是冬天起床那几分钟，非常犹豫和难受。
早 起肯定不是无痛苦地。但是可以减轻一些痛苦的办法还是有的。
第一就是要自律，自律的第一要求就是早睡。早睡才能早起。如果每天都熬到半夜一两点，那么早起就是一句空谈。
第二就是卧室要舒服，温度要适宜。如果卧室很冷，尤其是冬天，那么早上肯定是起不来的。所以卧室最好不要太冷也不要太热。否则都会很难起床的。
第三，就是要有一个早起的动机。你早起要干什么？是要急着上班还是有业务？如果没有动机，那么也很难早起。如果有是要做，不管多冷，都有早起的理由，那么就不会再睡懒觉了。
早睡早起。
想要不痛苦的早起呢嘛，就不要去熬夜，如果你长时间的熬夜，那么早起肯定会痛苦的，因为你缺少睡眠的时间呀。你一天就睡一两个小时，那肯定不会早起的呀。
所以合理的安排时间对自己的身体是十分重要的。还有就是必须要把闹钟调整好。只要你睡眠好了，那么早起其实并不痛苦的。也要养成一个好习惯的，所以这个还是需要你坚强的毅力的。到点儿就睡觉，到点儿就起床，那么这个也是属于一个生物钟了。俗话说早睡早起，锻炼身体，一切养成了好习惯，那么一切都变得十分简单了。
要想不痛苦地早起，就要坚持早睡，早睡才能保证充足的睡眠，养成早起的习惯，形成生物钟以后，到点就会自然醒来，早起就不会痛苦了。
早起并非只是多给你带来几个小时时间那么简单。早于竞争对手起床这件事情，会使你内心充斥着一种强烈的胜利感和荣誉感，它会使你以一种更好的状态高效投入到工作中去，高效意味着高产出，高产出意味着积累，积累意味着未来的无限可能。
分享完早起的初衷，下面奉上我自己一直在用的早起大法，让你早起无忧。
Tip 1：明确目标
每天叫醒我们的应该是目标和梦想，而不是闹钟。主动比被动的力量更加强大且坚定。如果可以的话，建议大家将自己的年度目标进行拆解，具体到月、周、日，越具体越好，使自己每天在睡前就清晰地意识到自己明天还亟须完成哪些目标，形成一种紧迫感，使自己的大脑自动地就默默定下明天早起的闹钟，让你在机械闹钟响铃之前就主动起床。相反，如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，早起也较为艰难。
Tip 2：想早起，先早睡
熬夜已经是绝大多数人的常态，想从建立早睡的习惯开始简直太难了。不妨从早起开始，逐渐开始把睡眠时间往前顺延。当早起成为一个刚需的时候，早睡会成为同样重要的事情。
大家可能都深有体会，早躺床上很好做到，但早睡难以实现，因为手机实在太好玩了。我们很难做到到了时间就立刻放下手中正在玩的手机、关闭正在玩的游戏、关闭正在刷的抖音、关闭正在刷的朋友圈，做到按点去睡觉。但是认真思考我们就会发现，睡前玩手机的这段时间是一段无意识的较为低效的信息获取状态，通俗讲就是消耗时间。但当你体验过一段时间的早起后，你就会发现，当全世界都在睡觉而你已经开始工作时，你的工作效率是极高的。所以，综合权衡之后，还是放下手机早睡吧。
Tip 3：远离闹钟
每晚在定过闹钟之后，请把它放在离你较远且不易轻易拿到的地方，比如你可以把它放在离床较远的书桌抽屉里（此时就要把闹钟音量调大啦，防止听不到哈），或者把它放到自己睡觉时脚边一侧的被子下面，都是不错的选择哈。苏菲在读研期间，为了早起，就经常把手机放在床铺下方的桌子上哈。这样一来，每天早上闹钟响过之后，你就要经长途跋涉之后才能把闹钟关闭，这么一来你应该已经全然清醒了，绝无可能再睡回笼觉啦，早起也就是顺理成章的事情啦，开心。
Tip 4：惯性思维
如果前面几招对你都不太奏效的话，还请试下下面这个惯性大法，在早起听到闹钟的响声时，排除杂念，脑海里请立刻浮现出两个字：起床，然后就立刻坐起身来，使其形成一个惯性连锁反应。也即在接
1、保持高质量的睡眠
这是很显然的。每日早起，如果睡眠时间不够，铁人也很难扛住。而且很多人，之所以起床非常困难，其实就是因为晚上睡太晚，然后睡眠时间太短，导致起床时间身心俱疲。而自己对自己也放松要求，也就养成了无法按时起床的习惯。
保持高质量睡眠，不代表需要睡很长时间。如果让身体自主决定睡眠时间，那每天的时间10个小时都不一定够，因此，我们需要自己主动培养适合自己的睡眠时长。
2、给自己明确的早起动力
很多人不早起，是因为没必要早起。拖到上班前最后一刻，没有人还有心思继续拖着。所以你看，起床的动力，其实说白了还是一个强有力的外部约束。所以，在最初决定早起的时候，一定要给自己找到一个必须早起的理由。
还可以用背单词、跑步、看书等方式，不过这些方式难在比较难有外力的约束。用早起打卡的方式是不错的监督手段，如果你真的打算做这件事的话——跟相熟的朋友约好，如果你在某个时刻没有起来跟他报告的话，你就给他100块钱作为惩罚。
你也可以选择其他的方式，但最重要的是，这个理由一定是【外力】且【持续】的，这两个关键词都很重要——人总是高估自己的自制力而低估自己对于规则的重视程度，所以没办法相信自己的时候，不妨相信制度和规则。
3、为早起制定一个日程计划
早起的意义在于我们可以拉长上午的时间用这段时间来做一些自己想做的事情——比如写一篇文章、跑个5/6公里、读一两个小时书，甩掉一个低效又匆匆忙忙的早晨。所以，早起之后，一定要好好利用这段早起时光，制定每天的计划，然后坚持执行。
