如何不痛苦地早起？
早起不痛苦这个是通过外部环境没法改变的，主要还是取决于两个因素。一是你的动力，也就是说你早起的动力是什么，动力够不够支撑你早起，如果你是一个有志向，有理想抱负的人，那么每天叫醒你的是梦想，你会斗志昂扬地起床。二是要坚持，坚持能给你带来一个好处就是习惯。一旦习惯形成了，那么早起这件事情就变得理所当然，没什么痛苦可言了。
就我个人经历提供如下建议：
1、早睡
每天熬夜到凌晨，早起确实会很痛苦，保证自己足够的睡眠时间很重要。
2、目标
第二天有需要做的事情，那我们往往会更好起一点，睡前规划第二天的任务，可能有助于早起。
3、作息规律
健康的生物钟，保持早起的习惯，那早起就不再痛苦。
4、适当运动
保障身体健康，远离亚健康，早起也相当不困难
希望对你有所帮助，谢谢
一、利用外界进行监督
一开始早起习惯并非出于自愿，而是因为要去参加一些集体活动，必须遵守约定时间。
比如我们在西藏的时候，早上都会说好八点在酒店大厅集合，为了不耽误大家的行程，我肯定要准时起床。
学习金融课也是如此，我们早上八点都要到课堂签到，迟到的话可能会影响开课，每天我都会提前一个小时起床，因此早起就成了自然而然的事情。
大家有没有发现，平时我们要早起非常困难，但如果第二天承诺了别人要去做某件事，我们就会很自然地设置闹钟，准时起床，不愿意失约于人。
在培养习惯的早期，我们可以利用外界的约束来修正行为。
如果你没有什么活动要参加，你可以对一些比较重要的人公开你的早起计划，一旦做不到，你的形象可能会受损，这可以对我们的行为起到督促作用。
二、给早起找一些目标事件
早晨被很多专家誉为培养专注力的黄金时间，这段时间没什么人来打扰你，而且进来的信息也比较少，我们可以把一些需要集中精神的重要事情优先安排起来。
那么，早起可以做的事情有哪些呢？
1、阅读
找一些你喜欢的书单进行阅读，读完之后进行记录跟总结。
2、写感恩日记
写下最近发生的三五件值得感恩的事情，哪怕只是有人夸了你的衣服好看，经常记录感恩日记，有利于提升我们对人生的满意度，培养幸福感。
3、写一周反思笔记
曾国藩从科举考试多次落榜到清朝一代名臣，写反思日记对他的成长来说有功不可没的作用，他认为自己天资一般，必须要经常反思自己，才能勉励自己不断进步。
联想创始人柳传志受到曾国藩这种精神的感染，更是把复盘作为公司的文化，要求员工必须定期做工作复盘。
有人说，你一年反省一次，你一年才知道优缺点，才知道自己做对了什么，做错了什么。
假如你一个月反省一次，你一年就有了12次反省机会。
如你一周反省一次，你一年就有54次反省机会。
假如你一天反省一次，你一年就有365次反省机会。
反省的次数越多，犯错的次数就越少。
简而言之，当我们反思的次数增加，做到一周反省一次，那么我们每个月就有4次反省机会，这样可以让我们少犯错误，及时修正自己的行为。
首先你可以找一首你喜欢的音乐设定为闹钟铃声，这样当你早起醒来的时候你不会烦躁，会有点轻松的感觉。
其次在当天晚上想想你为啥要早起，你肯定是有你目的的早起，比如有约，比如不想浪费时间，比如想读书等等
还有你可以找一位你不会发火的朋友叫你起床，这样当别人叫你起床你不会发火，而且也会给面子起床，毕竟人家早起叫你起床，你也会有点不好意思，或者有点开心。
最后，希望你每天都能开开心心早起！
俗话说得好，早睡早起身体好，平时没有特别的事，早点休息，别熬夜，养成良好的作息时间，自然就会习惯的早起了。很多人早晨都起不了床，喜欢赖在床上，就是因为他们熬夜的结果。要想能够做到早起不痛苦，需要做到以下几个：
一是，心里要有信念，树立奋斗目标。每天早起都是为了实现自己的奋斗目标而努力，有这种信念的支撑，你就不会觉得痛苦了。而且，你每天都要能够看到自己离目标越来越近了，这样会更有干劲。
二是，要坚持早睡。如果晚上能够早睡，早晨醒得自然也会早，整个人不会觉得发困，所以也就不会觉得太痛苦了。
