Question

运动后如何快速补水？

Answer 1

运动后直接喝运动饮料就可以快速补水了，要注意小口慢喝，运动饮料可以迅速补充你流失的电解质，让肌肉恢复活力，事后再做好营养的补充就可以了

Answer 2

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助

Answer 3

运动后要补水。运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15～20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

Answer 4

运动后，多喝淡盐水，让自己休息，同时多吃点水果，一定要喝温水，这样就能很快的补充水分。还有就是一定要保持愉快的心情，休息完后，随时随地多喝点果汁，白开水，还有牛奶，都能很好的为机体补充能量。快速补水。

Answer 5

小口多次即可，出汗多就补充一些电解质