Question

初学者练习瑜伽，有哪些事项需要注意？

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Answer 1

在开始做瑜伽之前，确保平静是必不可少的条件之一。空气必须保持安静和通风良好。打开轻音乐也不是一个坏主意。宁静会增强呼吸和注意力。噪音使你无法连接到你的内心和身体，首先，练瑜珈之前有时间稍微热一下身，使关节肌肉适应一下。瑜伽对于新手来说，从基础瑜珈开始练习，动作做到自己的极限，不能跟老手和老师一样做到完美，避免过度动作不当而受伤。

对自己的身体有个大致的了解，如果是跟着老师学习，需要把这些告诉老师。比如膝盖、腰椎、颈椎等关节有没有受过伤。有没有高血压，以及心脑血管方面的疾病。当然有这些问题，瑜伽习练能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强度过大或者难度过高，则会导致运动损伤。

瑜伽是孤独的旅程，这是一种磨练。它不是一天两天就能变美，是需要时间和毅力来积累的，当今瑜珈也成为一种很流行的锻炼身体的运动，不过瑜珈也有各种注意事项的，不要盲目的练对一些没有瑜伽基础的小伙伴而言，从零开始练习瑜伽是需要一些技巧的。选择合适的瑜伽入门体式进行练习对于瑜伽的学习是非常重要的。

瑜伽近几年来越来越被大家所欢迎，首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。瑜伽适合想要通过瑜伽来改善身心、提升气质、柔韧性、平衡感和力量的人群。对于很多初学瑜伽的练习者来说，很多需要注意的地方都会被他们忽视，他们都认为没有必要那么仔细的去将每一个动作都做到位，殊不知，我们在瑜伽练习的过程当中，最有用处的动作

Answer 2

学习瑜伽的时候一定要提前热身，而且应该根据专业人士的指导学习瑜伽，刚开始学习的时候，不要做一些难度很高的瑜伽动作，而且练习瑜伽的时候一定要注意呼吸和动作要缓慢。

Answer 3

1、首先选择棉质和舒适的衣服。舒适服装便于你在练习的时候伸展。建议不要穿紧身衣，虽然弹性好，凸显身材，但并不是特别适合在练瑜伽的时候穿，瑜伽讲究气息，紧身衣会阻碍身体的气息畅通。
2、练习的时候要放松心情，有很多人在练习的时候觉得自己的身材不好，所以觉得不要意思，动作伸展不开，这样是不行的。还有就是在练习瑜伽动作的时候不要太过于勉强，初学者只要简单的就好，慢慢来，要保证动作的标准度。急于求成也是不行的

Answer 4

一定要循序渐进，不要第1天就大量运动。不要空腹做瑜伽。在做瑜伽的时候可以做一些热身运动。选择适合自己的瑜伽类型。身体状况不佳的人不要去做瑜伽，这样的话很容易受伤。高度近视、骨质疏松的人都不建议做瑜伽。一定要选择一个通风状况良好的教室里面进行运动。

Answer 5

学习瑜伽的时候不要吃太多的东西，因为瑜伽大部分体位动作，都是以脊柱为中心的，吃太多东西，容易产生恶心、头晕、甚至呕吐的现象，而且在练习瑜伽的时候，一定要选择一个比较好的环境，因为练习瑜伽的时候对呼吸有要求。