断食一天了体重却没有掉，是怎么回事啊？
通过节食确实是能够帮助我们减少热量的摄入，从而达到减脂的目的。不过我们不要忽略了这样的一个问题，在我们的身体当中，我们的大脑占据着主导地位，当我们节食以后，身体必然会出现饥饿的感觉，所以为了抵御这种饥饿，我们的大脑就会开启防御系统。
具体表现就是，当我们看到减肥不顺的时候，我们就会变得越来越没有耐心，而耐心没有了以后就会自暴自弃，再加上这时候身体本身就比较饥饿，所以在大脑的趋势之下我们将可能会吃下比平时更多的食物，逐渐的就会出现越想减肥越减不下去的现象了！
在节食一段时间以后，我们的身体为了最大可能地维持正常运转，从而就会减少我们体内热量的消耗，热量再被消耗得差不多了以后，身体出于本能会让我们产生一种饥饿感，而当这种饥饿感达到一定程度以后，我们必然会下意识地去吃东西，而且通常一吃就多。
当我们进食量变大以后，由于体内的能量充足，多余的那部分能量就会被我们的身体储存起来。当能量储存的越多，脂肪的含量就会越高，脂肪含量越高，我们的体重就会越来越重，看起来越来越胖！
为什么宅男普遍都比较肥胖？
问题就出现在这里，宅男普遍不喜欢运动，不运动的话能量就不容易被消耗，能量消耗不了就会被储存起来，越存越多，体重就会越来越胖！
那么问题来了，我们应该要怎么做，才能够成功地避免身体开启自我防御系统呢？
我们需要注意以下几点。
为了减肥，我们普遍都会吃的比较少，而且大多数都是以蔬菜，水果为主要食物。短期内这种行为能够带来很明显的效果，但是长期下来的话，由于我们体内的营养成分不够均匀，从而会让我们的身体免疫系统变差，久而久之则是会对我们的身体产生影响。
所以我们在减肥的过程中，不要利用节食来达到减肥的目的，而是要做到营养均衡。对于目前正在减肥的小伙伴们来说，我建议大家采取高蛋白，低碳水，少油少盐少糖的饮食习惯，并且要在保证营养均衡的情况下，依靠运动去制造热量的缺口。
想要减肥就要多运动，仅仅控制饮食还是远远不够的。
民以食为天，食物是我们身体能量的重要来源，切断了我们的饮食必然就会减少我们体内的能量的摄入，饮食必然要控制，但是控制饮食并不代表不进食。适当地加入一些力量训练会有效地刺激我们的身体，增加体内的肌肉含量，提高我们身体的基础代谢功能。
相关数据显示，每增加1公斤的肌肉，则是能够帮助我们消耗掉110大卡的热量，而肌肉的增加不仅会让我们变得更加的强壮，更是能够有效地保护好我们身体内的各大器官。
所谓适当地放纵自己也很好理解，那就是偶尔抽出来一些时间好好的犒劳犒劳自己。
因为长时间的进食一些蔬菜水果之类的食物，难免会让我们出现一些不平衡的心理。所以我们可以每周一次的固定时间里，多吃一些自己喜欢吃的食物。可以适当地放纵自己的饮食，但是不要贪恋，一周一顿的放纵就行，在放纵完以后要尽快的再次进入到合理的饮食计划当中。
总结来说，节食减肥虽然是比较快速且有效的减肥方式，但是这种方式不适宜长时间进行，各位在减肥的过程中，不要被表面现象所蒙蔽，要看清在这背后给我们的身体带来的危害。
想要减肥，只有通过合理的饮食，适当的运动才可以满足，虽然过程难了一点，但却是最有效而且对我们的身体无任何危害的，只要坚持，就会成功！
