经常性的打坐真的会让身体看起来更健康吗？
在生活中，人们经常会问：“你能静坐多久？”“你怎么能静坐一两个小时？人们似乎不知道静坐要多久。他们认为坐得越久，他们的功夫就越好。是真的吗？首先，人体是一个非常微妙复杂的系统工程，它的运行有自己的节奏。如果你想让它更好地为你服务，你需要合理地使用它。就“精、神、灵”而言，没有必要无拘无束地坐很久。
《甘露灌顶》，一刻钟。当你坐着不动的时候，你的舌头就在你的上颚上，就像一个微笑，就像一个还没有牙齿的婴儿。按照修道的说法，丹田真气化为生命，经督脉上行百会穴，再下行至口中，会化为清甜的津液(唾液)。咽下这种津液，总比吃一颗人参好，益于身体四大器官、五行、六大内脏，还能促进上千条经络。这就是俗称的“露水打顶”，吕春阳的诗里这样描述“白云对顶，露水洒”。通常一刻钟(15分钟)就能融化一口“花蜜”、“花蜜”、“玉液”。所以安静地坐15分钟可以非常有益，不会昏昏欲睡，没有条理。其次，久坐损伤肾脏，久坐停滞，色斑滋生。
久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经血流不畅，导致膀胱功能障碍。肾经、膀胱经表里，会导致肾功能异常。所谓“久坐伤肾”就是这个原因。肾气不足会逐渐导致气血两虚，皮肤瘙痒，面色苍白或黝黑，失眠多梦，易怒，便秘，月经量少。这些问题都体现在脸上，就是可怕的斑点。其实色斑的出现，是身体在告诉我们，体内气血被血瘀所阻滞，也就是中医所说的气滞血瘀。因为皮肤斑点大多是气血失调引起的，血液停滞在皮肤表面形成色斑。
血液循环与呼吸密切相关，“气随血走，气滞血瘀”，“气滞血瘀，百病丛生”。当我们呼出二氧化碳，吸入氧气时，静脉中的紫色血液大约需要24秒钟才能变成红色血液，输送到动脉，在体内循环一周。冥想时，正常人通常只需30分钟左右就能调理气血，促进新陈代谢，达到良好的健康状态。因此，通常情况下，静坐30分钟左右可以保持身体健康。
对于神经系统和大脑来说，有时可能只需要深呼吸几次就能改变。人体可以成为一个完整的个体，主要依靠神经系统，尤其是大脑。当我们开始冥想时，神经系统开始发生变化，在一定的情况下，这种变化的接受限度是一定的。如果长时间静坐，可能会对神经系统造成不良影响。这类似于电热水壶，一定量的电可以使水沸腾；持续通电可能会使水变干，甚至烧坏锅。再者，冥想的目的主要是解决当下的问题，训练意识和专注力等等。如果坐久了，头脑却没有条理，不能很好地集中注意力，不能很好的实现，那么这种冥想就是表面的，没有实质性的改变。日常生活中看书拍照的路很长。
最后，长时间坐着打坐，沉迷于“打坐”也是一种“贪婪”，这是必须要防止的。《瑜伽经》说：“有知识的人，贪婪依然存在，他们会自我鼓励。凡事都有分寸，但还不够。这是我们在实践中应该注意的。“现实是普遍的”要求我们在真实的境界中去实践，去接受考验。
为什么要安静？因为安静可以给我们巨大的力量，让我们身心合一。它连接着自然之力，这种力量是不可战胜的，可以消灭一切疾病。它不消耗我们身体的能量，但也挖掘我们固有的和持续的潜力。冥想是古代常见的养生方法，通过冥想来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方法，就能给身体带来一定的好处。
不管出于什么目的，前期都要经历几个阶段:腿麻和背痛幻觉。腿麻对初学者来说很正常。腿麻不舒服时，向下移动或稍停。没有别的办法可以慢慢练。做单双只需要时间和过程。腰痛是坐姿的问题，冥想5、6分钟后一定要保持背部挺直，调整好自己，否则容易造成脊柱变形等问题。幻觉对初学者来说很容易，主要是头脑静不下来，大脑会思考很多问题导致的幻觉。产生幻觉的时候不要惊慌，不要沉浸其中，调整呼吸，移动身体就好。初入者的冥想时间不容易太长，只要花10-15天的时间把以上三个问题整合起来，逐渐延长时间即可。
有很多人很生气，脾气暴躁，更不适合把丹田留在那里；越养火气越旺，没地方发泄怒火。你在体内乱撞，导致内脏功能障碍。这种人应该选择边动边求静的运动，最好有一些对抗性的运动。以打网球为例，运动强度很高，一点也不“安静”，但精神高度集中。打猛的时候，外面的一切似乎都不存在，只有眼中的对手和心中的球。还有跆拳道和拳击，但是要注重精神，不然被动挨打。要知道，只有你还在运动，还在混乱的时候，才是真正的安静。
坐禅时，你盘腿坐在神七丹田。这时血液会聚集在腰腹部，达到补肾的效果，促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，可缓解心肺脾胃虚火，有利于血气下降。也就是说，静心可以达到补肾健脑、养心润肺、健脾和胃的效果。
冥想身体器官处于休息状态，坐着阻止下盘部分血液循环，从而使心脏更有动力，促进血液循环，有效冲击血管中被堵塞的物质。血液循环可以自然消除一些疾病。冥想最重要的是要安静。在当今经济社会各种压力和复杂的人际关系下，冥想可以让大脑处于一种空虚的状态，这是属于自己的时空。沉思片刻后，我们可以更好地处理这个问题。
心静可以养神，但静也需要度，不能静死了，心静死了神也就死了。所以人的健康需要心神合理恰当的安静，也需要心情的舒畅和气机的活跃。
静坐的目的是让浮躁妄动的心安静下来，如果一个人心神不安、焦虑躁动，这是很消耗人的精气神的，所以通过正确的静坐可以让他心神静下来，减少了精气神的消耗。
身体是肉体，其健康不但需要充足的精神神，还需要自身的气血阴阳等物质的正常。静坐久了，如果缺少充足的运动，就很容易造成气滞血瘀，如果心里再有各种心结烦恼解不开，那更容易造成气机的阴沉不畅。
打坐要实现健身，需要配合运动和心量器度。心静可以养神，心宽可以情绪舒畅，身动可以让气血活起来。
