打坐对身体有什么好处?该如何正确的打坐
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好处如减压,提高注意力,增强自我意识,提高注意力等。正确打坐应该做到:1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主,不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间,保持神清气爽的状态。
3、姿势端正:练习打坐时要做到身体平稳,姿势端正。刚开始打坐练习时,以简式坐位开始练起;
4、调理呼吸:调理呼吸时两眼闭合,从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作,做到平稳、细长、缓慢;
5、穿衣要求:打坐时穿衣宽松,切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态:要做到摒除杂念,全部注意力只关注当下的一呼一吸,不为外界动静和自身思维所困扰。
2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间,保持神清气爽的状态。
3、姿势端正:练习打坐时要做到身体平稳,姿势端正。刚开始打坐练习时,以简式坐位开始练起;
4、调理呼吸:调理呼吸时两眼闭合,从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作,做到平稳、细长、缓慢;
5、穿衣要求:打坐时穿衣宽松,切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态:要做到摒除杂念,全部注意力只关注当下的一呼一吸,不为外界动静和自身思维所困扰。
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