打坐对身体有什么好处?该如何正确的打坐

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梓貉直42
2021-12-05 · TA获得超过247个赞
知道答主
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好处如减压,提高注意力,增强自我意识,提高注意力等。正确打坐应该做到:1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主,不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间,保持神清气爽的状态。
3、姿势端正:练习打坐时要做到身体平稳,姿势端正。刚开始打坐练习时,以简式坐位开始练起;
4、调理呼吸:调理呼吸时两眼闭合,从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作,做到平稳、细长、缓慢;
5、穿衣要求:打坐时穿衣宽松,切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态:要做到摒除杂念,全部注意力只关注当下的一呼一吸,不为外界动静和自身思维所困扰。
带尾大哥
2022-11-11 · TA获得超过278个赞
知道小有建树答主
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打坐对身体是非常有好处的,但是,必须对打坐的原理有一个非常清楚的了解,否则,打坐要么没什么效果,要么反而会出现一些副作用。就我所知,目前对打坐原理讲得最清楚易懂的是一个叫清凉月的老师,您可以搜索一下,看看他的书。
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