Question

更年期心慌头晕嗜睡浑身无力，这种症状该怎么调理？





Answer 1

适量运动，运动可以预防骨质疏松，可以慢跑、快走等每天30-60分钟，有研究表明运动挤压可以刺激成骨细胞活跃，减缓骨骼衰老；在日常作息方面，应劳逸结合、起居有常，良好的睡眠能让身体各器官休养生息，每天最晚在 24 时前入睡，白天可适当午睡。合理膳食：三餐应规律，可多食用一些含钙质、蛋白质以及糖类丰富的食物，如：牛奶、蛋类、肉类；多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果。

社交是人类的特殊技能，知心朋友、三两闺蜜的陪伴是帮助我们度过人生灰暗时光的好办法，不要害怕与朋友分享自己的不愉快，说出来，让大家帮助你，这也许会让困难变得不再那么艰难！更年期标志着女性的身体已经开始老化，因此要多多补充营养，多喝豆浆等含有雌激素的食物。缓解压力。如果女性精神压力过大的话，就会加速身体老化，从而使更年期身体乏力的症状更加明显。

在中医上来讲，更年期综合征主要是属于肾阴阳平衡失调，有肾阴虚、肾阳虚，还有肾阴阳都虚几种情况。中医上主要是通过中药调理，补肾、益精血为主，同时要兼顾肾阳，通过调理更年期的临床症状可以大大改善；要注意少吃荤腥油腻的食物，一方面高热量食物会造成脂肪堆积，给身体带来负担，另一方面，肉类中的多链不饱和脂肪酸对卵巢的伤害还是很大的，不建议过多食用。

大家在改善生活方式的同时，还应注意每年进行妇科检查，并注意保持外阴清洁卫生，注意避孕至完全绝经后一年，同时要注意积极补钙，预防骨质疏松。也要注意监测血压、血糖变化，必要时可使用调节情绪或睡眠的药物，可以进行适当且规律的运动、发展兴趣爱好、健康饮食。维持良好的心态，接受老年的到来。

Answer 2

可以喝一些静心口服液，也可以去看看医生，喝一些中药进行调理，白天尽量运动。

Answer 3

多吃豆制品，比如豆浆，豆腐等，优质鱼类，补充天然雌激素，改善焦虑，失眠，潮热等症状；
适量运动，运动可以预防骨质疏松，可以慢跑、快走等每天30-60分钟，有研究表明运动挤压可以刺激成骨细胞活跃，减缓骨骼衰老；
保持良好心态，学会自我调适，遇事理性思考，合理应对，发火解决不了问题，只会让事情更糟，实际伤的却是自己；

Answer 4

多吃豆制品，比如豆浆，豆腐等，优质鱼类，补充天然雌激素，改善焦虑，失眠，潮热等症状；

适量运动，运动可以预防骨质疏松，可以慢跑、快走等每天30-60分钟，有研究表明运动挤压可以刺激成骨细胞活跃，减缓骨骼衰老；