Question

每天都去健身会不会给身体造成负担呢？

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Answer 1

是的。人体的能量主要是有氧氧化脂肪和肌糖，以慢肌纤维为主。长期下来，快肌纤维将成为健身的额外负担，并必然导致退化。在快肌纤维中，我们的葡萄糖储存较多。随着快肌纤维退化，进食后血液中多余的葡萄糖就不能储存在快肌纤维里。所以，肌肉细胞表面的胰岛素受体对胰岛素逐渐不敏感。因此，进食后，血中胰岛素和葡萄糖的含量会比以前增加。血中胰岛素和葡萄糖过多可引起血管壁炎症。

这样胆固醇就会聚集在这些炎症表面，导致血管阻塞，引发心血管疾病。所以，不能只做大量的健身有氧运动，否则快肌纤维的肌肉退化，容易导致心血管疾病。假如你追求健康，那么每天多做一点科学的无氧运动，可以使你的身体更加健康。

跳绳运动可以减缓压力，增加大脑氧气量，有助于缓解精神疲劳。运动强度越大，减缓压力的运动时间越长。此外，跳绳可以促进身体微循环，改善微循环，提高血流量，对于预防静脉曲张也有一定的效果。一项最新的研究发现，在慢跑中长期坚持跳绳运动的人身体更加健康，不仅有助于预防运动伤害，还有助于延缓衰老。运动可以增强身体各部位的肌肉、关节和骨骼的弹性，提高身体的耐力，降低骨折的风险。运动时，要全神贯注。 

一些低强度的动作，如跑步、拉伸等，会增加身体对于运动的适应能力。要做拉伸动作，以防拉伤肌肉。运动后，要及时补充水分，尤其是运动后要喝足够的水。运动后，要适当休息。运动后，最好进行按摩等放松运动。运动后要选择合适的食物进行营养补充。对于患者，运动后应适当补充糖分，如糖水、低血糖牛奶等。

Answer 2

这需要根据实际情况来决定，如果在健身的时候能够保持适当的运动量，而且也能有一个非常良好的健身习惯，这样就不会给身体造成严重的负担。

Answer 3

不会的，所以这个时候一定要注意运动的强度，在运动之前一定要注意拉伸，还有就是运动的时候时间不要太长，一定要选择真正适合自己身体的运动项目。

Answer 4

不会的，这样会让身体有一个适应的阶段，可以让身体变得更加的强壮，效果会比较好。