Question

中老年人每天睡多长时间合适？

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Answer 1

中老年人群每天必须保证5至7个小时的睡眠时间。

睡眠对于每个人都非常重要，针对不同的年纪人群所要求的睡眠时间也不相同。在日常生活当中，老年人的睡眠质量普遍不好，睡眠不足或睡眠时间过长对身体健康都不利。

一、 中老年睡眠问题引起许多人关注，睡多长时间最合适

现在许多人越来越关注睡眠问题，不同的年龄阶段都受到睡眠的困扰，随着年纪的增加，睡眠的时间会随之减少，也带给人们许多困扰，并且担心是否因为睡眠时间不足对身体健康造成影响。在人们到了六十岁以后睡眠的时间在五个小时到七个小时最合适。

二、 不同的年龄阶段需要不同的睡眠时间

相信许多人都听说过睡眠时间要在八小时，这句话不适合所有的年龄阶段，不同的年纪对于睡眠的需求也不同。刚刚出生的孩子睡眠时间最长，要14-17个小时；随着年纪的增长，到了6-12岁的睡眠时间就要在9-12个小时；而青年人和成年人的睡眠时间在7-9小时，老年人的睡眠时间相应减少到5-7小时。

三、睡眠时长对身体的重要性，太长或太短都对身体不好

很多人认为睡眠时间越长越好，其实这种做法对身体不健康，据调查发现，老人睡眠时间超过九个小时，不但不会出现精力充沛的状态，反而会风情绪低落，动作迟缓、食欲不振的情况，并且越睡精神越不好，越疲劳。如果睡眠时间不足会引起注意力不集中，容易引起老年痴呆、增加意外的发生。

总结

综上所述，老年人的最佳睡眠时间在5-7小时。老年人睡眠质量不好也是正常的现象，不要太过焦虑，如果过于焦虑反而影响睡眠，对身体健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一点小米粥，小米可以促进心神安稳，让身心得到放松，切记不要多吃，吃多了对身体造成负担反而影响睡眠质量。

Answer 2

老年人的睡眠是按老年人的生理特点，体质状况，年龄差异适度安排的，在通常情况下60~70岁的每日睡眠时间不少于9~10个小时，70岁到80岁，每天睡觉时间不低于10~11个小时。倘若一夜睡眠不足，是应该采取午睡的方式来补救，满足睡眠时间，才可以达到基本的生理需要。

Answer 3

中老年人经常感冒。考虑中老年人随着年龄的增长免疫力下降有关系。由于免疫力降低，会对病毒，细菌抵抗下降。在温度交替变化的时候，都容易出现感冒。平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物。注意保暖，预防受凉。适当锻炼身体，提高机体免疫力。保证充足的睡眠时间，不劳累，不熬夜

Answer 4

随着年龄的增长，睡眠时间也会减少，一般在6小时左右就可以。建议早睡早起，晚上不要晚于十点入睡，中午可以适当小睡一会。

Answer 5

正常情况下,老年人每天的睡眠时间应该达到6~8个小时,这样可以达到人体的生理需要.老年人每天睡多少个小时,要根据个体的情况有所不同,