20年社恐的我，现在进入大学依然不敢交往，我该怎么办？
现在社会，社恐这个新名词，横空出世。而众所周知，社恐是一种病态，但是轻度社恐却不算是一种病态，轻度社恐的大有人在。而轻度社恐成因也有很多，有些人是受家庭的影响，小时候性格收到压抑。而有些人，则是受过嘲笑，对自己的样貌不自信。也有些人在与别人交往的时候，遇到的挫折太多所导致。还有一些，则是过度的完美主义者，也会形成社恐。而性格内向，平常害怕与别人交往，害怕与别人交往会暴露自己的某些缺点的人，也是社恐中占相当大一部分比例的人。
社恐是很影响心情的，往往轻度社恐的个体，遇到要和别人交涉的事情就会头疼脑热，不知道怎么办才好。往往会议取消或者聚会结束，会让她们大舒一口气。她们不喜欢同别人交涉，尤其是陌生人，能少说一句话，就少说一句话。轻度社恐并不是病，大部分人都会存在这样的情况。所以，如果你有轻度社恐，不要觉得自己不正常，要正视它，这是正常的现象。那么轻度社恐到底如何自愈呢？
第一，需要给自己积极的暗示，经常鼓励自己。自卑是轻度社恐群体的一个特点，很多时候因为对自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以说是强大的，你要记住时刻鼓励自己。告诉自己你很棒，很优秀。当然了，最好的就是做一些实际的事情，来增加自己的自信心。比如多参加活动，多学习东西，你会发现原来你也可以做很多事，你也是很优秀的。
第二，多对别人微笑。因为社恐怕与别人社交。那你就要多练习微笑，没有人会拒绝一个礼貌温暖的微笑的。经常对别人微笑，不仅能把愉悦带给别人，还能让自己获得更多的快乐感。而经常微笑，也会让别人感觉到你的亲和好接触，从而更想与你进一步的接触，通过接触，也可以慢慢治愈社恐。
第三，多运动。运动的确是成本很低的治愈良药。你只需要多去跑两圈，多活动活动，就能起到放松身心的功效。运动不仅可以缓解心里的疲惫，还能让不好的情绪统统走开。同样你的幸福感也会更高。所以说多去运动运动，让你的身心都得到放松吧。
如果你是轻度社恐，不要恐慌，要记住这个世界上，有很多人同你一样。当你冲别人微笑的时候，就已经给自己打开了一扇窗。当你给自己暗示的时候，就已经开始向成功渐渐靠拢，当你开始增强运动的时候，就是你已经做出改变的最后一步。
所以，不要怕，勇敢走出来。这个世界善良总是比恶意多一些。前提是，你要心存良善，充满阳光。学会用积极乐观的眼光去看世界，加油。
在路上看到认识的同学、老师，第一反应不是上前打招呼，而是小心地避开。放假待在寝室直到发霉，天天除了玩手机，也不知道干嘛。其实手机里也没有人聊天，只是在几个APP之间来回切回而已。在网络上无话不说，可真正面对面，却又无话可说。最害怕被叫出来做一段自我介绍，站在台上紧张到声音颤抖，但其实下面没有人听。新的圈子融不进去，旧的圈子又回不去，朋友们都交了新朋友。只有社交恐惧症候群，还抱着失去的友谊，死不放手。
其实，不善社交不代表你是一个乏味的人。大学生社交恐惧症的现象及其普遍，产生这种现象的原因有很多。例如：
01青春期的特殊原因
很多大学生在自己宿舍里可以不受任何拘束地夸夸其谈，甚至可以说是肆无忌惮，而在陌生人面前却寡言少语，一味发扬沉默是金的精神。这可能是大学生所处的这个特殊阶段的原因，进入青春期，年少气盛，大学生都有了很强的自尊心，对外界的各种反应比较敏感，很在乎别人对自己的评价和观点。怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视，尤其在异性面前忧虑会更重，所以尽量使自己保持沉默，因而导致社交恐惧症的出现。
02自卑心理
有的大学生不愿意过多地与人接触交流是因为总觉得自己在任何地方都低人一等，尤其才进入大学，发现自己身边的人都是多才多艺能歌善舞，而自己却什么都不会，每次表演或开会都只有当观众的份。有时又会过多地在意自己是农村来的，觉得自己的言谈举止显得土里土气，跟不上所谓的潮流……诸如此类，总觉得自己在人前抬不起头，久而久之就形成了自卑的心理，因而拒绝与人过多交流来往。
03性格的原因
有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现，是因为错误的思维方式，而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现。有的大学生过分的自恋，当受到打击之后，就极有可能陷入自暴自弃的境况，而逃避一切交往，总觉得会遭到嘲笑。有的大学生过分的追求完美，害怕做自己不熟悉的事，怕做错事而造成别人看到自己的缺点，一旦真的做错事又会带来过分地自我反省，从而导致逃避社会的后果。
怎么才能改变现状呢？
01树立自信
社交恐惧症患者最深处的原因就是无法接纳自己。只有自信了，才会有勇气去挑战以前没做过的认为难以做到的事情，才能很好的克服自卑和害羞。“如果自卑是毒，你自己就是解药。”
02降低要求
不用对自己要求过高。若是将自己的目标定得太高，就容易脱离现实而不容易实现。若是常常追求完美，就容易患得患失，太过在意别人对自己的看法，试图采取各种方法获得别人对自己的认可，从而容易迷失自己。适当调整自己的目标，不用过于在意别人的种种看法，就不会出现手足无措、伤心失望的情况。
03心理暗示
时常给予自己积极地心理暗示，不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服和消除的这样可以逐渐否定以前种种消极的意识，从而变得更加乐观。
04改变现状
可以适当的强迫自己改变现状，到人多的地方，比如食堂和大街上，主动向路人问询；在路上遇到同学熟人，试着打声招呼；试着参加聚会、活动和各类表演，鼓励自己展现自己的长处，并积极参与发言；不断地强迫自己去打破原有的社交圈，时间长了肯定会有好转。
