Question

春季容易疲劳，而且容易患上一些病，该怎么预防？

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Answer 1

春天的时候，天气由寒冷转向温暖，这个时候人体的细胞也非常有活力，新陈代谢也慢慢的变得旺盛了起来，身体的毛孔也全部的张开，血管会变软，这个时候神经末梢的供血量也会增加，所以导致大脑里面的血液就减少了，所以春天的时候很多人都会容易疲劳，还会春困。而且春天的风非常大，风中难免会携带一些灰尘病毒，所以是一个容易患上疾病的季节。那么在春天的时候，大家该如何预防呢？

一、适当活动

春天的时候，想要改变自己的疲劳状态，当感觉到自己很困的时候，就要暂时的放下自己手头的工作，起来活动一下自己的四肢和筋骨，不要长时间的保持一种姿势不变，不然的话甚简少，大脑和其他的内脏功能就会受到限制，从而出现疲劳的感觉。适当的运动能够帮助舒活筋络疏通关节，让大脑保持兴奋的状态。春天的时候外面的花花草草都长了出来，空气非常的新鲜，所以经常出去运动运动，适当的春游能够有效的改善身体状态，让心情保持舒畅。

二、注意调整饮食

春天的时候是阳气生发的时节，所以要多吃一些温补的食物来护住，身体的阳气可以多吃一些将韭菜和葱。也可以多吃一些黄绿色的蔬菜，例如胡萝卜和白菜，少吃寒凉，油腻容易伤脾胃的食物，组织化会加重疲劳的现象。

三、日常起居

春天的时候虽然天气已经暖和了，但是很多人早上还是不想起来。大家在春天的时候还是要保持规律的起居，早睡早起，这样才能够使第2天精神充沛，生命力保持旺盛。如果起居总是不定时的话，第2天起来肯定会精神状态不佳，容易出现头痛和感冒失眠的现象。所以在春天的时候，大家要多注意放松身体，多健身的活动。

Answer 2

在春季的时候一定要注意休息，不要熬夜，而且应该注意保暖，春季的时候气温变化比较频繁，平时外出的时候应该穿好衣服，也应该多吃一些蔬菜和水果，能够提高免疫力。

Answer 3

多吃富含蛋白质多和维生素高的食物，不要熬夜，多喝水，适当的运动，适当的补钙，避免去人流量大的地方。

Answer 4

保持室内干燥，勤通风，注意个人卫生，多吃清淡食物，注意保暖，合理规划作息时间，多喝水，多运动。