Question

瘦下来的感觉真好

Answer 1

我算是个微胖的女生，高159cm，重54.1kg。虽然，看起来只是微胖，但是每到买衣服的时候，你就会深深感到自己身上肥肉的恶意。喜欢的穿不上，能穿上的不喜欢。每当这个时候，我就立下flag我要减肥了，然而，这么些年来，我只是说说而已。这次暑假，因为想学游泳所以办了健身卡，学游泳，也去练了单车，真的瘦下来了，虽然不多，但是效果也算满意。健身后，让我从M码的裙子变为S码，从28码的裤子变为27码。去街上试衣服，不用像以前一样，喜欢的都穿不上了。

以下是我健身前后的身体成分分析图:

一个月前，我的体重是54.1kg，现在是52.7kg，瘦了1.4kg。脂肪由13.7kg变为9.7kg，以及骨骼肌，蛋白质，水都有增高。健康值还由83变为94。

分享一下我是怎么运动的:

前四天学游泳单纯泡着了，表弟说他不太会教，我便报了游泳班。学了6节课，每天1个半小时，后来会了，自己游了10多天，每天1到1个半小时，10-15圈。游泳时间是17点半到18点半或19点，所以在17点前或17点左右吃完晚饭，我没什么讲究就是吃个鸡蛋，半碗清汤粉，还有一些青菜（水煮）。

接下来，练了动感单车课7天左右。单车课每天19:30开始，每次18点前吃完晚饭。一开始都只是提前1-20分钟去，后来觉得效果不明显，又提前一些，用跑步机，扬升6走加跑半个小时，再休息会练单车。

这样看来似乎挺简单的样子，实际上，每天都要去，并且都是晚上的时间，相当于舍弃了和朋友逛街，还有看剧啊，七七八八的事情，也不算很简单。一开始单车课，会觉得挺难的，一直做动作是一直怕摔倒，而且觉得有点累，有点害怕。表弟说，不累有什么用，你来减肥就是要累呀，这个效果很好得。后来，他又给我纠正了一些动作错误，我也去咨询教练，把握了一些要领。这样，我慢慢地挺喜欢练习单车，一是氛围很好，二是也算学习一样新的东西，感觉很充实，并且每次做完都是大汗淋漓，有一种很爽的感觉。

其实练到前几天的时候，我自己根本看不出什么变化，和朋友出去，她们问我练得怎么样，有没有瘦，我都略带失望地说，没有。她们有的让我别去了，反正去了那么久也没用。我说，我还是要去的，不管怎样练到假期结束，就算没瘦，也锻炼了身体。

没想到，测出来的结果让我满意，教练也夸我说很棒，一个月多余的脂肪都减了，而且水，蛋白质，骨骼肌指标都很好，健康分数也很高，建议我下学期做塑形训练，不需做减脂训练，只需配合一些心肺训练即可。这让看到了自己锻炼的成果，也对自己更有信心。

当天我又去逛街，试了许多衣服，买下了两套S码的衣服，我十分开心，终于品尝到胜利的果实。

虽然，不算很大的成功，但也算减肥路上的一次小小胜利，在此给自己以及所有在为减肥或更好身材而努力的人一点鼓励:付出不一定会有收获，不付出一定没有收获。一定的量变决定质变，现在没有变化，再坚持下去只要达到一定的量，一定会有变化，有效果的。

后记:回到学校，许多同学都说我瘦了，去学车，有一次坐在两个有点裂的塑料小凳上休息，我说我怕把凳子坐坏了。教练居然说，怎么可能，看你也不过90，应该就90多一些吧？我心里窃喜说，肯定不止呀。

哈哈哈，加油吧，no pain no gains！