夏季如何养脾胃?夏季需要知道的养生知识有哪些?
湿气重会出现头晕、四肢无力、恶心、呕吐、食欲不振、湿疹等症状,中医还会发现会出现舌苔粘腻、发白、脉数等症状。夏天湿气重,所以夏天养脾是一项非常重要的工作。夏季养脾可以吃红枣。相信大家对红枣都不陌生,红枣分为红枣、黑枣,还有就是加工过的红枣。这三种都有温补脾胃、补气、养血、安神的功效。
但不同的侧重点不一样,经过特殊加工的红枣更适合在夏季养脾。大枣、白术、茯苓等也适合夏季养脾,如小米、淮山、莲子、猪肚等。此外,苹果也有健脾养胃的功效。由此可见,夏季养脾,其实有很多选择,但在夏季养脾时,为了保证效果,也有几点需要注意的。夏季养脾还应注意室内通风,但在潮湿和阴雨天尽量少开窗,并做好室内除湿工作。
夏季雨水天气枣禅较多,温度较高,做好这一点对夏季养脾也很重要。夏天不要忘了锻炼身体,以滋养脾脏。适当的运动也有养脾的作用,可以增强脾脏的运化功能,如瑜伽、慢跑、散步都是不错的选择。口渴时凳颤尘不要喝冰水或冰啤酒,防止寒性病原体积聚,损伤肠胃。天热时不要突然进入低温的空调房,容易让寒邪入侵,诱发感冒等疾病。在日常生活中要避免高温和夜寒的侵袭。阳光猛烈时要少出门,晚上睡觉时不能让肚脐受凉,空调的温度应控制在26~28℃。
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夏天如何养脾
1、情志养脾
情志养脾是人们很容易忽视的一部分,每个人遇到事情都会有一些情绪波动,这很正常,只要我们能够控世消制好度,不要让情绪过度,不要情绪持续时间太长,身体都能很好的协调,但是如果过度的话则会伤害我们的内在,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害,而夏季天气湿热,这样的天气也容易使得人们变烦躁,这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以,夏天养脾的话要注意控制自己的情绪,俗话说心静自然凉,怕热容易烦躁的人先让自己静下来,让自己心平气和的面对事物。
2、运动
生命在于运动,运动带给我们的好处说也说不完,适量的运动同样也能起到养脾的功效,可以增强脾的运化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。
办公族很少进行运动锻炼,可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前,每次做20-40个,坚持下来对脾大有益处。
3、音乐养脾
很多人伤心的搜局知时候喜欢听音乐,音乐能抚平他们的伤痕,音乐的分类很多,不同类型的音乐会带给我们不同的感受,我们也可以利用音乐来调节心情,让内心平和。
4、脚趾抓地
中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单,而且我们随时都可以做,只要将我们的双脚放平,贴着地面,抓地-放松-抓地-放松,这样循环的做就可以了,这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用,起到养脾的功效。