Question

早上喝牛奶好还是晚上好？

Answer 1

牛奶早上喝和晚上喝都有好处。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等多种营养，早上喝牛奶可以补充营养和能量，使人精力充沛的投入一天的学习和工作中，能够健脑益智，提高记忆力，强壮骨骼；

晚上喝牛奶，可以缓解疲劳，安神助眠，有助于提高睡眠质量，夜间是钙需求量最大的时期，早上喝牛奶，可以补钙，促进骨骼的发育。

但是，早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上临睡前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。其实，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不过作用不同，而且饮用量也是不一样的。

早上喝牛奶，可以很好的为身体提供能量，并且为一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助于维护骨骼。

但是，在饮用量上大家要注意，早上可以多喝一些建议喝300ml左右，而晚上是睡眠状态，一般饮用150—200ml就可以了，不然会增加肾脏的代谢负担，还会让你频繁起夜。而且，建议大家喝之前把牛奶加热一下，保护肠胃，喝温牛奶更加适宜。

Answer 2

牛奶早上喝和晚上喝都是可以的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事项，以确保进食安全。

早上喝牛奶可以帮助补充营养物质，提供繁忙工作的能量保证。但是要注意避免空腹状态下喝牛奶，以免增加胃肠道负担导致消化不良症状出现，可以与其他食物同时进食，能够有效的避免不良反应，确保营养物质充分的吸收；

晚上建议睡前半小时左右喝少量的热牛奶，能够起到促进睡眠提高睡眠质量的作用。注意不要过量进食，以免夜尿增多影响夜间睡眠。

需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白质成分，对蛋白过敏的人群要慎食，要确保进食安全。

Answer 3

早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比较好，不同时间段喝牛奶对身体的好处稍有不同。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等物质，不管是早上还是晚上食用，都能为人体补充营养。晚上身体经过一夜的新陈代谢，体内能量消耗较多，所以早上喝牛奶能够充分为人体补充所需能量。

而牛奶中含钙丰富，晚上喝牛奶后这些钙离子进入体内，抑制脑神经兴奋异常，帮助人体恢复平静、促进睡眠。此外晚上进入睡眠后，血液中钙离子水平逐渐下降，体内钙流失过多，晚上睡前喝牛奶能够帮助补充钙离子，预防身体钙含量的流失。

在食用牛奶时应食用新鲜牛奶，避免食用过期或变质牛奶，以免引起腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若对乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹泻等症状。