每每感觉很丧时怎么办呢？
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人生不如意事 十之八九。我们在日常生活、工作和感情中难免会有大大小小的事情，让我们低沉丧气，心生烦躁。但是长期的沮丧郁闷会损害人的 健康 ，尤其是女性同胞。当自己感觉心情低落时，尽快缓解自己的情绪，从低沉中走出来。
倾诉是一种方式。把自己内心的苦闷表达出来，把压抑和痛苦发泄出来，不管是对朋友诉说，或是以日记的形式记下来，都会有缓解的效果。未来某一天翻开日记发现，原来自己会因为这些事情而情绪低落，可能也是很有意思的回忆呢！
可以吃点自己喜欢的食物，但是不能暴饮暴食。据说，吃辣的时候，味蕾收到刺激后会产生疼痛。人体为了缓解这种痛，就会分泌出“内啡肽”。而这种物质，才是真正的快乐代名词。它不仅能减少人体的疼痛感觉，还能帮助我们缓解压力，直接感受到轻松和快乐。
可以转移注意力。比如唱歌，跑步等一些 娱乐 或者运动，不仅可以转移你消沉的情绪，还可以将你的苦闷发泄出来，也是缓解消极情绪不错的方法。
总之，热爱生活，对生活有积极乐观向上的态度，保持一颗宽大的心，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
1、运动发泄
运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。
2、找人倾诉
其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法。
3、去散步
时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强。
4、去 旅游
其实 旅游 不一定很远啦，能找个伴也行，在 旅游 途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
心情很丧是一种低落的情绪体验，它是我们生命中的体验或者说是一部分，它向我们传递了某些信息，所以首先尝试着去接受当下的我就是感到了很丧很低落，并且我很敏感的捕捉到了这一个信息。
面对这种看似不太舒服的情绪体验，我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，假如这种情绪体验很深刻以至于我难以平静，那我也许会配合一些小范围的运动，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。然后我会坐下或躺下，静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，看看我的心脏是否像被某块石头压着？感受一下身体是否缺乏力量？慢慢的，你会感觉有股能量在你身体中流动。
慢慢的，我会开始 探索 ，我这种情绪的背后是什么。假如是因为某些事情让我觉得低落，我会想是不是因为我对这件事情的解读存在某些偏差，或者说这件对我存在负面意义而使得我感到了低落。比如，因为某件事情没有别人做的好，而低落，我或许会想是不是我体验到的低落背后是自责，怪自己没有做好；在进一步，自责的背后是不是焦虑与恐惧，害怕自己做的不好而不被他人认可；更进一步，更深的层面是不是我的恐惧，恐惧我不够优秀而没有人会爱我……当然，这一系列的 探索 是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。假如只是莫名的心情低落，我或许会回忆我曾经在怎样的状态下会感到低落，是否曾经有什么负面的体验让我感到低落，为那些负面经历或体验便成了我与低落之间关系的关键……
我会在这种 探索 的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在我的身体中流动。当我意识到我的一些负面信念，比如：我就是不如别人、我就是不值得被爱等等，我会尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我不值得被爱，但我可以放下，我权力选择释放这种想法，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言。
最后当感觉比一开始好很多的时候，我或许会出去呼吸一下新鲜空气，以及对自己表达一些感谢或爱意，可以听一些放松的音乐等等。
此外，假如我经常会感到心情低落，我或许会定期做一些正念冥想，调整 健康 的生活作息，饮用 健康 的绿色食物等等；假如我的这种低落的状态很严重，通常这便和我过去的某些负面经历有关系，尝试去处理和疗愈，我可能会寻求心理咨询/治疗；假如我的低落状态一直持续，并且很严重，同时对其他事物或人际交往缺乏兴趣，晚上失眠，甚至有更严重的负面想法，那我或许会寻求心理医生的帮助。
疫情期间，学校不能正常上课，学校就让还孩子在家学习，一学不要紧，把我推到崩溃边缘，简直真想抽自己两巴掌，拿着手机上课，一不留意给我看动画片，你说能不气人吗？打也打不得，骂也骂不得，我都不知道要咋滴好了，还好有 美食 陪伴我。
不开心时，就会做 美食 来分散我的注意力，不然我就要看心脏了。
我也不知道学啥时候开，所以，还要继续作战，坚持到底，方可胜利！
我们在家努力辅导孩子，白衣天使
倾诉是一种方式。把自己内心的苦闷表达出来，把压抑和痛苦发泄出来，不管是对朋友诉说，或是以日记的形式记下来，都会有缓解的效果。未来某一天翻开日记发现，原来自己会因为这些事情而情绪低落，可能也是很有意思的回忆呢！
可以吃点自己喜欢的食物，但是不能暴饮暴食。据说，吃辣的时候，味蕾收到刺激后会产生疼痛。人体为了缓解这种痛，就会分泌出“内啡肽”。而这种物质，才是真正的快乐代名词。它不仅能减少人体的疼痛感觉，还能帮助我们缓解压力，直接感受到轻松和快乐。
可以转移注意力。比如唱歌，跑步等一些 娱乐 或者运动，不仅可以转移你消沉的情绪，还可以将你的苦闷发泄出来，也是缓解消极情绪不错的方法。
总之，热爱生活，对生活有积极乐观向上的态度，保持一颗宽大的心，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
1、运动发泄
运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。
2、找人倾诉
其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法。
3、去散步
时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强。
4、去 旅游
其实 旅游 不一定很远啦，能找个伴也行，在 旅游 途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
心情很丧是一种低落的情绪体验，它是我们生命中的体验或者说是一部分，它向我们传递了某些信息，所以首先尝试着去接受当下的我就是感到了很丧很低落，并且我很敏感的捕捉到了这一个信息。
面对这种看似不太舒服的情绪体验，我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，假如这种情绪体验很深刻以至于我难以平静，那我也许会配合一些小范围的运动，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。然后我会坐下或躺下，静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，看看我的心脏是否像被某块石头压着？感受一下身体是否缺乏力量？慢慢的，你会感觉有股能量在你身体中流动。
慢慢的，我会开始 探索 ，我这种情绪的背后是什么。假如是因为某些事情让我觉得低落，我会想是不是因为我对这件事情的解读存在某些偏差，或者说这件对我存在负面意义而使得我感到了低落。比如，因为某件事情没有别人做的好，而低落，我或许会想是不是我体验到的低落背后是自责，怪自己没有做好；在进一步，自责的背后是不是焦虑与恐惧，害怕自己做的不好而不被他人认可；更进一步，更深的层面是不是我的恐惧，恐惧我不够优秀而没有人会爱我……当然，这一系列的 探索 是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。假如只是莫名的心情低落，我或许会回忆我曾经在怎样的状态下会感到低落，是否曾经有什么负面的体验让我感到低落，为那些负面经历或体验便成了我与低落之间关系的关键……
我会在这种 探索 的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在我的身体中流动。当我意识到我的一些负面信念，比如：我就是不如别人、我就是不值得被爱等等，我会尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我不值得被爱，但我可以放下，我权力选择释放这种想法，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言。
最后当感觉比一开始好很多的时候，我或许会出去呼吸一下新鲜空气，以及对自己表达一些感谢或爱意，可以听一些放松的音乐等等。
此外，假如我经常会感到心情低落，我或许会定期做一些正念冥想，调整 健康 的生活作息，饮用 健康 的绿色食物等等；假如我的这种低落的状态很严重，通常这便和我过去的某些负面经历有关系，尝试去处理和疗愈，我可能会寻求心理咨询/治疗；假如我的低落状态一直持续，并且很严重，同时对其他事物或人际交往缺乏兴趣，晚上失眠，甚至有更严重的负面想法，那我或许会寻求心理医生的帮助。
疫情期间，学校不能正常上课，学校就让还孩子在家学习，一学不要紧，把我推到崩溃边缘，简直真想抽自己两巴掌，拿着手机上课，一不留意给我看动画片，你说能不气人吗？打也打不得，骂也骂不得，我都不知道要咋滴好了，还好有 美食 陪伴我。
不开心时，就会做 美食 来分散我的注意力，不然我就要看心脏了。
我也不知道学啥时候开，所以，还要继续作战，坚持到底，方可胜利！
我们在家努力辅导孩子，白衣天使
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