Question

早起的好处

Answer 1

早起有许多好处，它可以对身体和心理健康产生积极的影响：

• 提高效率和生产力：早上通常是人们注意力和精力最集中的时候，这使得你更容易专注于任务，提高工作和学习的效率。

• 更好的心理健康：早起可以给你更多的时间来准备自己，避免匆忙和紧张，从而降低焦虑和压力。

• 建立健康的生活习惯：早起可以为你提供一个良好的开始，使你有更多的时间来安排锻炼、健康饮食等生活习惯。

• 享受宁静的时光：早上的环境通常比较安静，这使得你可以享受到一段私人和宁静的时光，有助于放松心情。

• 享受日出的美景：早起可以让你有机会欣赏到美丽的日出景色，这对心情和心理健康都有积极的影响。

• 有足够的时间来规划一天：早起可以让你有足够的时间来规划和安排一天的活动，从而更好地掌控自己的生活。

• 提高自律和坚持力：早起需要一定的自律和坚持力，培养这些品质有助于提升自我管理能力。

• 享受早餐：早起会给你充足的时间来准备和享受一顿营养丰富的早餐，这对于健康和能量水平有很大的帮助。

总的来说，早起可以为你的身心健康和生活品质带来积极的影响。然而，每个人的生活方式和习惯都不同，早起并不适合所有人，最重要的是找到适合自己的生活节奏和作息规律。

Answer 2

长期坚持早起的人竟会有这种神奇变化。

1.精力旺盛，不易犯困。早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。2.

学习成绩更突出。早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事更仔细负责。早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节  。

4.白天效率更高。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强。任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小。早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善。早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

        能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。其实早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

        那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

        睡不着的解决方法就是早起。也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。当你早起时，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。