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什么时间是最佳跑步时间?
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跑步是运动方式的一种,按照跑步时间划分,有晨跑、午后跑、夜跑三种形式,三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果,并无最好的跑步时间一说。需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步,这主要是因为空腹时能量不足,跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。
什么时间是最佳跑步时间?
如果想要靠跑步增强体质,需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,脂肪也消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
另外,仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
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跑步时间划分,有晨跑、午后跑、夜跑三种形式,三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果,并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步,这主要是因为空腹时能量不足,跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中,可能使脑供血不足,跑步反而对健康不利。
如果想要靠跑步增强体质,患者需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,主要是由于中等强度跑步运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
如果想要靠跑步增强体质,患者需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,主要是由于中等强度跑步运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
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跑步是运动方式的一种,按照跑步时间划分,有晨跑、午后跑、夜跑三种形式,三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果,并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步,这主要是因为空腹时能量不足,跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中,可能使脑供血不足,跑步反而对健康不利。
如果想要靠跑步增强体质,患者需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,主要是由于中等强度跑步运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
另外,仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
如果想要靠跑步增强体质,患者需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,主要是由于中等强度跑步运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
另外,仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
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