Question

跑步的最佳时间是？

Answer 1

跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后1小时进行就可以，既可以缓解工作1天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病。晚上跑步的最佳时间是在晚饭后1～2小时，10点之前，如果晚上10点之后再进行跑步，会影响睡眠，导致第二天没有精神，影响正常工作与学习。

Answer 2

跑步时间划分，有晨跑、午后跑、夜跑三种形式，三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果，并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步，这主要是因为空腹时能量不足，跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中，可能使脑供血不足，跑步反而对健康不利。

如果想要靠跑步增强体质，患者需要注意跑步前先做拉伸，可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度，并不是强度越大，燃脂效果越好，而是持久的中等强度的跑步运动，才能消耗多余的脂肪，主要是由于中等强度跑步运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快，建议每次跑步时间控制在30分钟以上。

仅仅通过跑步，增强体质的效果有限，还需要配合均衡的饮食，少吃高脂、高糖食物，多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构，坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。

Answer 3

可参考跑步在下午4-6点之间最好。
因为按照人体的生物节律，在下午4点以后身体的代谢水平比较高，体力、耐力以及关节灵活度、体温都渐渐升高，并达到高峰水平，加上考虑晚餐及睡眠因素，所以也不宜太晚。
假如早上时间充裕，并且能够坚持早起就选择早上，但注意尽量避免空腹跑步。

Answer 4

我认为跑步的最佳时间应该是早上5点左右，这时人少，车少，空气最好，最新鲜。

Answer 5

最好就是安排到早上，天亮之后基本上就可以了，不要太早，不要天还没亮就去跑，特别是冬季，有雾的冬季，太早的话跑对身体不好， 其它季节早一点没多大关系，但冬季的话还是要晚一点，等雾气散开之后去跑是最好的，另外就是傍晚也可以，也就是说6:00之前，五到六点，这段时间去跑都比较合适，但有一点要注意不要很晚去跑，也就是说八九点，那样就太晚了，就算去锻炼对身体也不是很好，容易伤阳气，所以选择时间段也比较关键，加油，锻炼贵在恒久坚持。