
什么时间是最佳跑步时间?
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一天当中早上九点到十点,下午十六点到十八点这个时间段跑步最好,如果是早上一起床,空腹状态下进行跑步,在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生,对身体不好,如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步,也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生,对身体也极其不利。
有些年长的患者喜欢早起锻炼身体,进行跑步,特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病,因此也是不建议太早起床进行跑步的。
早上九点到十点阳光充足,空气良好,在这个时间段进行跑步是最好的,中午刚刚吃完饭的时间,十二点到两点之间,也不是不建议餐后立即运动的,这个时间段运动对大脑功能不好,对消化系统功能也不好,相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利
有些年长的患者喜欢早起锻炼身体,进行跑步,特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病,因此也是不建议太早起床进行跑步的。
早上九点到十点阳光充足,空气良好,在这个时间段进行跑步是最好的,中午刚刚吃完饭的时间,十二点到两点之间,也不是不建议餐后立即运动的,这个时间段运动对大脑功能不好,对消化系统功能也不好,相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利
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早上九点到十点阳光充足,空气良好,在这个时间段进行跑步是最好的,中午刚刚吃完饭的时间,十二点到两点之间,也不是不建议餐后立即运动的,这个时间段运动对大脑功能不好,对消化系统功能也不好!
相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利。
相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利。
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跑步是运动方式的一种,按照跑步时间划分,有晨跑、午后跑、夜跑三种形式,三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果,并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步,这主要是因为空腹时能量不足,跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中,可能使脑供血不足,跑步反而对健康不利。
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一天当中早上九点到十点,下午十六点到十八点这个时间段跑步最好,如果是早上一起床,空腹状态下进行跑步,在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生,对身体不好,如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步,也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生,对身体也极其不利。
有些年长的患者喜欢早起锻炼身体,进行跑步,特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病,因此也是不建议太早起床进行跑步的。
早上九点到十点阳光充足,空气良好,在这个时间段进行跑步是最好的,中午刚刚吃完饭的时间,十二点到两点之间,也不是不建议餐后立即运动的,这个时间段运动对大脑功能不好,对消化系统功能也不好,相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利。
有些年长的患者喜欢早起锻炼身体,进行跑步,特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病,因此也是不建议太早起床进行跑步的。
早上九点到十点阳光充足,空气良好,在这个时间段进行跑步是最好的,中午刚刚吃完饭的时间,十二点到两点之间,也不是不建议餐后立即运动的,这个时间段运动对大脑功能不好,对消化系统功能也不好,相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利。
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跑步时间划分,有晨跑、午后跑、夜跑三种形式,三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果,并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步,这主要是因为空腹时能量不足,跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中,可能使脑供血不足,跑步反而对健康不利。
如果想要靠跑步增强体质,患者需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,主要是由于中等强度跑步运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
如果想要靠跑步增强体质,患者需要注意跑步前先做拉伸,可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度,并不是强度越大,燃脂效果越好,而是持久的中等强度的跑步运动,才能消耗多余的脂肪,主要是由于中等强度跑步运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快,建议每次跑步时间控制在30分钟以上。
仅仅通过跑步,增强体质的效果有限,还需要配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖食物,多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构,坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。
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