Question

什么时间是最佳跑步时间?

Answer 1

一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。

有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病，因此也是不建议太早起床进行跑步的。

早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的，中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好，相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利

Answer 2

早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的，中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好！
相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利。

Answer 3

跑步是运动方式的一种，按照跑步时间划分，有晨跑、午后跑、夜跑三种形式，三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果，并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步，这主要是因为空腹时能量不足，跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中，可能使脑供血不足，跑步反而对健康不利。

Answer 4

一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。

有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病，因此也是不建议太早起床进行跑步的。

早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的，中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好，相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利。

Answer 5

跑步时间划分，有晨跑、午后跑、夜跑三种形式，三者均可达到全身性燃烧脂肪的效果，并无最好的跑步时间一说。患者需要注意避免在空腹以及满腹的状态下跑步，这主要是因为空腹时能量不足，跑步时间过长还可能会因此导致低血糖。满腹则会由于血液在消化管集中，可能使脑供血不足，跑步反而对健康不利。

如果想要靠跑步增强体质，患者需要注意跑步前先做拉伸，可以防止肌肉、肌腱等组织损伤。患者还要注意跑步的强度，并不是强度越大，燃脂效果越好，而是持久的中等强度的跑步运动，才能消耗多余的脂肪，主要是由于中等强度跑步运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快，建议每次跑步时间控制在30分钟以上。

仅仅通过跑步，增强体质的效果有限，还需要配合均衡的饮食，少吃高脂、高糖食物，多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的运动习惯加上合理的膳食结构，坚持一段时间后就能起到促进健康、增强体质的效果。