Question

高血压吃什么食物比较好

Answer 1

高血压患者饮食控制很重要，在吃降血压药的同时，饮食治疗也可起到很好的辅助降血压的作用。建议可以多吃以下几类食物，有利于血压的控制：

1、多吃一些高蛋白食物，可选择优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶，特别是以及植物来源的蛋白质，如大豆类可建议多吃点食物。

2、多吃富含粗纤维的食物，一些粗粮，如杂粮、玉米、高梁、荞麦，以及新鲜的蔬菜，如芹菜、韭菜、西兰花、苋菜、黄花菜、蒜苗等，还有核桃和花生等坚果。因为纤维素膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，而且还有助于降低血液粘度，从而有利于降低血压。虚闷

3、多吃“软化血管”、--降血脂的食物，如山楂、木耳、大蒜、洋葱、茄子、红薯、海带等。

4、尽量低盐饮食蚂誉含，不吃各种腌制的食品、高热量、高油脂和高胆固醇的食物闷笑，以及刺激性食物和油炸类食物。

Answer 2

1、可以多吃新鲜的果蔬，因为人体每天都需要补充b族维生素、维生素c，所以高血压链答没患者可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。水果还可补充钙、钾、铁、镁等。

2、可以多吃含钾较高的食物，因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，所以患者在饮食棚纳上可以较多的食用，而一般含钾较多的食物包括有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

3、可以多吃鱼，对于高血压患者来讲，鱼是高血压饮食的首选。举唯

4、可以多补铁，因为患有高血压的患者在患病期间，多数患者的血浆铁明显低于正常人，所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

Answer 3

1、多吃防治高血压的食物，如 菌类：灵芝、高型黑木耳、白木耳、香菇； 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、肆备汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等； 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心； 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。 2、宜多吃含优质蛋白和维生戚雹猜素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

Answer 4

高血压患者的饮食原则为低银乱友盐低脂饮食，即少吃高盐食物及高脂食物。针对食疗方面主要原则是食物多样化、注意粗细搭配、饮酒应限量。在没有慢性肾脏病的情况下，患者可多吃奶类、豆类制品。平时多吃水果、蔬陪拍菜，适当多吃鱼、禽、蛋类及瘦肉，减少高脂肪及油类摄入。要注意荤素搭配、三餐分配要合理、做到食不锋槐过量、餐后进行运动。