高血压吃什么食物好?

 我来答
匿名用户
2020-09-17
展开全部

高血压饮食应该注意限制盐的摄入,少吃甜食,少吃动物脂肪,戒烟戒酒,多吃一些富含钾的食物。

高血压患者在日常生活中应该注意限制钠盐的摄入,饮食应该以清租备数淡为主,少吃咸的东西,吃盐过多会使血管和血压升高,每天吃盐量应该在五克以下为好。

还应该少吃甜食,甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,促进动脉硬化。

少吃动物脂肪,因为动物含的胆固醇比较高,可加弊首速动脉硬化,比如动物的肝,脑,心应该少吃。

有抽烟喝酒习惯的朋友还应该戒烟戒酒,有烟酒嗜好会因为烟酒的刺激而引起心肌梗塞。

另外还多应该吃一些食用菌类,像信和安堂虫草花,其含有的甘露醇等物质,能够帮助清除自由基、扩张血管,从而达到稳定血压的作用。

应该多吃一些优质蛋白和维生素的食物,比如鱼,牛肉,瘦滚缺肉,鸡类和豆类及豆制品。

四川耘丰农业
2020-04-15 · 百度认证:四川耘丰农业开发有限公司官方账号
四川耘丰农业
四川耘丰农业开发有限公司成立于美丽的天府之国,是一家集农林建设,农产品生产、销售、农业品牌打造。生态环境建设、林业产销、苗圃基地和蓝菊栽种为一体的新型企业。
向TA提问
展开全部
第一个是少吃盐,一般钠盐会引起高血压,所以一般正常人健康人的话,应该限制在2到5克一天的盐量。
第扮培二个是减压。各项研究表明,冥想、心理治疗、肌肉放松等会有效的降低血压。每天比如说听音乐,30分钟能可以降低血压。
第三个是多喝蓝菊茶,蓝菊茶中的蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞”,昌缺谨激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞;它使激活的中性粒细胞耐基穿透血管壁进入细胞组织发挥作用——降低内皮素、血栓素含量。其中,花生四烯酸为前提合成的 PG-12(前列环素)是最好的抗血栓对抗剂,具有强大的扩张血管作用和抗血小板聚积能力。前列环素的升高,明显表现为改变前列环素/血栓烷的比值,有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量,使红细胞沉降率及血沉方程 K值优化,最终降低全血和血浆粘稠度。
  
  血液流变性和纤溶系统活性改善后,高脂、高糖降低,而当主动脉平滑肌损伤硬化减少,由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞将得以改善,不正常高血压会逐步下降。
  
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
许秀英生淑
游戏玩家

2020-04-18 · 非著名电竞玩家
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:30%
帮助的人:718万
展开全部
高血压病人的饮食方法:
1.
三餐
饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应陪森少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2.
低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
3.高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比御段不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。
5.果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。
6.补钙
有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7.补铁
研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血
8.饮水
天然矿泉水中含锂、锶、芦拆亩锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。
以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
禚诚续念
2020-04-21 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:30%
帮助的人:749万
展开全部
二、高血压吃什么对身体好?
  1、多吃防治高血压的食物,如
  菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、搜判燃香菇;
  叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
  根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸世虚荠、马蹄;
  花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;
  水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
  动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
  水果:苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。
  2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。
  
三、高血压最好别吃什么食物?
  1.忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。
  2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。
  3.少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。
  4.为了保持血压相对稳定,高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多,因此,高血压病人尽量避免饮红茶水。
  
四、高血压饮食要点
  1、高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。
  2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时,更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能无盐。
  3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞,还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏骤停。
  总之,高血压病人的饮食以清淡为主,宁素勿冲轮荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
布易文礼娜
2020-04-16 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:34%
帮助的人:572万
展开全部
中医认为高血压是由于患者平素嗜食膏梁厚味,或情志不安,肝气郁结,肝阳上亢引起的,可见,不少人的高血压开始是由于平时不注意饮食而引起的,因此高血压患者吃什么对自身的血压高低影响是很大的。
高血压患者宜吃下面这些食物:
高血压患者宜常食清淡而富营养,低胆固醇、低盐、低糖的食物,多食富含维生素C、锋竖B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物,因为这些维生素都有软化血管和降低血液胆固醇的作用。如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等,应还常吃一银轮大些具有降血压作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品,如卷心菜桐丛、桔子、醋、柚子、柠檬等,这些食物有助于盐份排出人体外
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(16)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式