Question

减肥对身体健康的好处

Answer 1

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一、控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　
二、少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

　　
三、要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　　 四、晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　
五、不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 2

减肥对于促进身体健康有效果，因为通过减肥能使体重整体下降，当体重整体下降时可有效保护膝关节。如果处于肥胖状态，对于膝关节压力较大，容易出现膝关节疼痛、肿胀，影响生活质量。所以减肥可保护膝关节，对于促进骨骼健康效果明显。

通过减肥可提高胰岛素敏感性，对于预防和缓解糖尿病具有积极效果，同时心肺功能可得到较好锻炼，对于经常心慌、气短、气促、浑身无力具有较好缓解作用。减肥过程中身材变好，心情也会更加愉悦和舒畅，由此可增强自信心。

减肥不仅可以改善身体健康状况，还能够提高社会交际的自信，具体可带来以下几种好处：

1、活动耐力提高，减肥后从事中高强度活动后的疲乏感明显减轻；

2、记忆力改善，有研究证明，减肥后可以使大脑变得更加活跃；

3、降低癌症的风险，肥胖会导致机体组织炎症反应，增加得癌症风险；

4、减轻轻关节炎的症状，尤其可善膝关节、腰椎等负重关节的健康状况，减轻腰椎间盘突出、膝关节炎风险；

5、减少慢性疾病的治疗药量，如糖尿病、高血压患者，在适当的减重后，口服药物可明显减少；

6、睡眠质量改善，减重有助于改善睡眠呼吸暂停的症状，减少内脏压迫有助于呼吸功能。