Question

对于不吃肉的孕妈来说，平时在饮食中应该怎么来补充自己的身体营养呢？





Answer 1

众所周知，孕妇在怀孕的时候应该注意营养的科学摄入和摄入各种营养成分的科学配比，在胎儿成长和发育的过程当中，最需要补充和大量摄入的就是蛋白质，所以需要孕妇在怀孕的时候多吃牛奶，鸡蛋以及各种各样的瘦肉，鱼肉和虾肉。因为这些物质里面含有大量的蛋白质，及时摄入和补充蛋白质能够有效的帮助胎儿在发育的过程当中不至于出现大脑发育不良的情况。

但是有些孕妇医生都是素食主义，那么在这个时候，该如何对孕妇进行相应蛋白质补充呢？那么我们就应该对于某些含蛋白质特别高的食物进行归类，除了肉类之外，大豆里面的蛋白质含量也是非常高的，所以在平时的日常生活当中，可以多吃一点豆腐，多喝一点豆浆以及喝牛奶吃鸡蛋。但是孕妇在怀孕的时候需要结合自身的健康情况来进行相应合理的科学膳食，长期食用过量的豆腐或者是豆浆的话，就很容易会引起孕妇在怀孕期间胀气，所以大豆蛋白并不能够被当做最主要的蛋白质来源，应该从鸡蛋和牛奶当中摄取蛋白质。

在怀孕期间一定要注意营养的摄入，否则就会很容易引起胎儿发育不良的情况。很多人都不知道蛋白质的缺乏会带来多么严重的伤害，那么在这里就告诉大家，胎儿在发育时期或者是出生之后蛋白质摄入过少会造成多么严重的危害。相信大家都听说过大头娃娃这个事件，由于三鹿奶粉当中缺乏蛋白质，所以造成孩子在喝奶粉的时候无法摄入足量的蛋白质，这就引发大脑发育不良从而造成大头娃娃的情况。

既然决定怀孕，那就是对于新生命的到来表示非常的欣喜，既然自己很憧憬这个孩子到来，那么孕妇在这个时候就应该注重营养科学的摄入，一定要把孩子的身体健康放在第一位，这样子才算是尊重生命，热爱生命。

Answer 2

孕妇不爱吃肉，那么就需要通过吃一些其他的食物来补充机体蛋白。建议孕妇可以吃鸡蛋，或者是喝孕妇奶粉、豆制品、蛋白质粉等。

一般在怀孕期间，我们要嘱孕妇，一定要合理、营养、均衡膳食，不仅要吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要多吃一些高蛋白食物，比如瘦肉、鸡蛋奶等，以保证胎儿正常发育，同时要补充多种微量元素。如果在妊娠期间有缺铁性贫血，那么最好吃一些新鲜蔬菜和动物肝脏，必要时需要口服铁剂来纠正贫血。

同时，在怀孕期间也要注意补钙，以促进胎儿钙质的更好吸收。同时在怀孕期间孕妇也要定期做好产检工作，通过B超检查来了解胎儿的发育情况，并且判断发育是否与孕周相符。如果出现胎儿宫腔发育生长受限时，建议孕妇一定要增加营养，以促进胎儿的更好发育。

Answer 3

芝麻、核桃、豆类中也含有胆碱，尽量多吃些这些食物吧。 孕妇奶粉是不错的营养补充来源，因为孕妇奶粉是根据孕妇所需的营养调配出来的，可以说营养非常全面和丰富，

Answer 4

平时可以多吃一些蔬菜和水果来补充营养。但是我建议最好还是要吃肉，因为肉可以补充蛋白质。能够让孩子成长的更好。

Answer 5

我觉得平时在饮食当中最好是多吃一点海带，黄瓜，西红柿来补充身体营养，也可以多喝一些果汁。