Question

为什么现代人经常熬夜?

Answer 1

主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。

我们每天用大量的时间学习、处理人际关系，留给自己的时间少得可怜。为了补偿这部分的缺失，我们选择了熬夜。熬夜会导致记忆力下降，这里更重要的一点是，很多人都发现熬夜导致记忆力下降，思维迟钝。

睡眠过程中，大脑会渐渐清除清醒时产生的代谢垃圾，并且建立新的神经连接，已形成长期记忆。但是熬夜会导致睡眠质量下降和睡眠不足这会让大脑得不到充分的休息，脑神经收到慢性的损伤，从而使人的记忆力变差、学习能力降低、判断力下降，时间长了还会大大提升患抑郁症和精神分裂等精神疾病的概率。如何戒掉熬夜：最最最最最重要的一点，手机已经长大了，应该和你分开睡觉了。当然了，这个很难改，但一定要努力尝试。洗漱后就不要拿手机了，翻几页轻松的书，听听音乐。放空大脑。

简单来说，就是不瞎琢磨。不要想没有完成的论文，也不要想前男友有没有找到新的对象。如果思维一直保持活跃的话，神经兴奋过度，会很难入睡。做一些舒缓运动。运动能让人放松，促进血液循环，帮助入眠！睡个好觉，戒掉"报复性熬夜"这种不良习惯，毕竟我们的每一根头发都很珍贵。

Answer 2

熬夜呢，是现代生活中的常见现象。有的人耗费时光，有的人则是去发明创造。熬夜，无非有两种情况，一种是自愿的，一种是被迫的。自愿是为了某种目的而主动熬夜，被迫则是为了达到某种目的而被动熬夜。熬夜的因素大概有工作方面、学习方面、娱乐方面等。

现代很多人都会有这个问题：

白天被工作占据，没有时间玩，

也没有时间接收讯息，晚上难得有休息的时间，

就舍不得早睡，一定要熬夜，

好像这样才能获得心理的满足。

对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾。

在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害，也得听两段郭德纲，刷刷抖音，熬到两三点睡觉才踏实。

你说熬夜伤身体，谁不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什么都懂，我们依然乐此不疲的在报复性熬夜。

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为什么明知道为何还要报复心熬夜？

按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。

“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。

我们感觉一整天除了工作，只有晚上的几个小时才是属于自己的，就想补偿自己，这样很容易疯狂的熬夜，这是对自我的补偿，也是对现实的无声反抗。

适当的心理补偿机制是有好处的，能够平衡内在动力和外在行为，但是补偿也分为很多种，有积极补偿，也有消极补偿。

很显然，熬夜属于消极补偿，有人事业失败，回到加会家暴妻儿，有人受到呵斥，会反过来虐待动物，也有人因为没有自己的时间，而选择晚上熬夜。

“过度补偿”，给不了真实情景的安慰

我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。

长此以往，还可能造成“睡眠相位后移综合征(Delayed Sleep-phase Disorder，简称DSPD)”，一种慢性睡眠紊乱。

希望你读完这篇文章看了我的评论

能让自己少熬一两次

熬夜对身体伤害太大。

Answer 3

现在的机制形成一个金字塔类型了底层人看不到希望，除了熬夜还真不知道干什么好了