Question

多吃哪些食物，可以起到保护眼睛的作用？为什么呢？

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Answer 1

引言：很多人都喜欢吃一些保养眼睛的食物，其中疗养眼睛的食物是有很多的，所以我们应该可以吃哪些食物来保养自己的眼睛呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、保护眼睛的一些食物

其实在平常生活中，许多人喜欢吃一些水果，其中蓝莓非常好吃，而且颜色也比较好看，它对眼睛的保护是特别好的，因为它里面会有一些自由基，其中对眼睛是特别好的，而且里面的营养元素也特别多，这个时候可以帮助身体补充一些蛋白质，还可以帮助身体补充一些维生素，对眼睛非常好，所以我们在日常生活中多吃一些保护眼睛的食物就可以。其中我们吃一些西兰花也是非常好的，因为西兰花的营养物质也是比较高的我们这，要知道西兰花里面也有一些营养的物质，对人的眼睛保护非常好。

二、吃一些有益身体健康的食物

在平常的时候中，我们也可以吃一些猕猴桃，猕猴桃的营养物质也特别多，它里面会有一些比较好的营养物质，其中会有一些维生素C，而且还可以帮助人们眼睛变得比较好，所以我们缓解眼疲劳的时候可以吃一些猕猴桃。我们都比较熟悉的黑芝麻也是对我们人们的肝脏，还对人们的肾脏有非常多的好处，这个时候人们可以去吃一些黑芝麻对肝脏肾脏好的食物，就可以保护眼睛。

所以我们在平时的时候多吃一些黑芝麻也是比较好的，而且我们的眼睛和视力会变得比较好。在平常的时候我们吃一些西红柿，圣女果和一些菠菜都是非常好的，吃完之后眼睛会变得比较明亮，而且还能增强自身的抵抗力，让自己变得更加健康。所以我们一定要拥有健康的饮食习惯，这样身体才会变得健康。

Answer 2

起到保护眼睛的食物有：西蓝花，西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。
蓝莓一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。
猕猴桃当中的维生素C含量要比别的水果高很多，而给眼睛体补充充足的维生素C，能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障。如果平时用眼比较多的话，可以多吃一些猕猴桃，能够有效缓解用眼疲劳。
黑芝麻，大家都知道，经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处，而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏。在平时可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好。
菠菜一种十分常见的绿色蔬菜，营养价值极高，而且含有非常多的胡萝卜素。在平时多吃一些菠菜，对眼睛能够起到非常好的保养效果，能够让眼睛当中的晶状体保持健康，从而防止眼睛疾病的出现。

Answer 3

多吃猕猴桃，黑芝麻，蓝莓，苹果，圣女果，西红柿，等等这些食物都可以起到保护眼睛的作用，因为里面有很多的蛋白质，而且也会有一些维生素，因此就会对眼睛非常的好。

Answer 4

可以多吃西兰花，蓝莓，猕猴桃，黑芝麻，菠菜，圣女果，因为这些食物当中的营养物质是比较高的，可以很好的补充维生素、矿物质以及其他的叶绿素，对眼睛是非常好的。