Question

每天多睡一小时，你可能就多瘦一斤，是否有科学依据？

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Answer 1

为了减肥，每晚多睡一小时。大多数人认为睡眠过多容易肥胖，但美国的一项研究表明，每晚多睡一小时可能有助于减肥。睡眠不足会增加发胖的几率。美国国家心理健康研究所进行的一项研究发现，一个人的身体在睡觉时会释放一种叫做“瘦素”的化学物质，它可以提醒人们已经吃饱了，从而控制脂肪的量。

专家们还指出，睡眠不足可能会影响荷尔蒙的分泌，荷尔蒙有助于白天燃烧卡路里。研究人员对大约500名年龄在27岁到40岁之间的成年人进行了13年的跟踪调查，发现在此期间，女性每晚平均睡眠时间从7.7小时减少到7.3小时，男性从7.1小时减少到6.9小时。在同一时期，这些人平均增加了5磅。每晚睡眠不足6小时的人体重增加最多。然而，造成这种情况的一个因素是，一个人熬夜的时间越长，他有更多的空闲时间吃饭。

当睡眠取代了漫无目的的活动（通常是零食）时，人们可以轻松减少6%的卡路里摄入。有证据表明，睡眠不足会刺激食欲，导致暴饮暴食，充足的睡眠有助于减肥。睡眠的产生主要是由大脑分泌的褪黑素激素引起的。它的分泌非常有规律。白天，血液中的浓度非常低，但在夜间显著增加，在凌晨2-3点达到峰值。随着褪黑素分泌的逐渐减少，睡眠逐渐变轻，直到早上自然醒来。

习惯于每晚睡眠不足6.5小时的年轻超重成年人，在收到改善睡眠习惯的建议后，每晚可以多睡1.2小时。结果表明，额外的睡眠使人们的每日总摄入量平均减少270卡路里。有些人仅仅通过多睡觉就减少了500卡路里的热量。芝加哥的研究人员表示，这项研究的最初目标不是关注减肥。然而，如果你长期保持健康的睡眠习惯，随着时间的推移，这将导致临床体重减轻。研究人员说，许多人都在试图找到减少卡路里摄入的方法来减肥——好吧，只要你多睡，你就能显著减少卡路里摄入。

Answer 2

肯定是没有科学依据的，因为每天都睡一个小时，有可能就会让你感觉到特别难受浑身不舒服。并不能多瘦一斤。

Answer 3

这种说法确实是有依据的，一个好的睡眠对身体是有好处的，可以让身体更加的健康，可以避免身体虚胖。

Answer 4

没有科学依据的，实际上每个人每天差不多睡8个小时左右就可以了，能够很好的促进新陈代谢。