我的朋友现在14岁 体重150多斤 请问怎么健康减肥
展开全部
健康有效的减肥方法,大致有以下几个方面:
第一,严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物,大肉类食品及烧烤类或者是油炸类,以及其他一些含糖的食物,或者是含有碳酸的饮料以及浓茶,浓咖啡,或者是其他一些不健康的食品,都会使肥胖更加的加重,所以这类食物都不建议减肥的患者吃,减肥的患者应该清淡饮食,多吃绿叶,蔬菜和粗粮。
第二,增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动,比如爬山游泳,蹬自行车,呼啦圈,跳绳,慢跑等等,对于减肥非常有效的,应该持之以恒,并且能够起到较好的疗效。
第三,也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗,中药可以选择一些消食化积,清除体内血脂的药物,比如荷叶,山楂,神曲,莱菔子,麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。
第一,严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物,大肉类食品及烧烤类或者是油炸类,以及其他一些含糖的食物,或者是含有碳酸的饮料以及浓茶,浓咖啡,或者是其他一些不健康的食品,都会使肥胖更加的加重,所以这类食物都不建议减肥的患者吃,减肥的患者应该清淡饮食,多吃绿叶,蔬菜和粗粮。
第二,增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动,比如爬山游泳,蹬自行车,呼啦圈,跳绳,慢跑等等,对于减肥非常有效的,应该持之以恒,并且能够起到较好的疗效。
第三,也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗,中药可以选择一些消食化积,清除体内血脂的药物,比如荷叶,山楂,神曲,莱菔子,麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。
展开全部
,150斤已经超重了,所以说这个时候就要加强体育锻炼,一定不要暴饮暴食,将自己的体重控制下来慢慢的让体重减下来,这样才有利于自己的身体发育,才不会影响自己的健康。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
算超重了。
要看他是虚肥还是实肥。
但是不管是怎么回事。
要减肥、运动最有效。坚持,一定会减。
不要去吃减肥药之类的化学物质,不好。
我减过,真的瘦了,我的方法就是两个字,坚持。
暑假两个月,少吃多餐、运动至少8个小时、自己安排时间,
还有,用鱼肉代替瘦肉等肉类。
水果蔬菜为主食、我主要是把玉米和煮沸的菜为主食。
不要时刻让自己肚子饱和。运动运动一定要!!!
跳绳、仰卧起坐、慢跑。必做的三项。最好从下去3点开始运动,最好到8点。
晚上吃完饭,过4个小时,可以在床上做瑜伽简单的动作。(很有效、不过一定要坚持)
就这样苛刻自己,一定要坚持。每天锻炼,苛刻要求自己,一定会成功。
你有减肥必胜的决心就一定可以减下来,要相信自己。
要看他是虚肥还是实肥。
但是不管是怎么回事。
要减肥、运动最有效。坚持,一定会减。
不要去吃减肥药之类的化学物质,不好。
我减过,真的瘦了,我的方法就是两个字,坚持。
暑假两个月,少吃多餐、运动至少8个小时、自己安排时间,
还有,用鱼肉代替瘦肉等肉类。
水果蔬菜为主食、我主要是把玉米和煮沸的菜为主食。
不要时刻让自己肚子饱和。运动运动一定要!!!
跳绳、仰卧起坐、慢跑。必做的三项。最好从下去3点开始运动,最好到8点。
晚上吃完饭,过4个小时,可以在床上做瑜伽简单的动作。(很有效、不过一定要坚持)
就这样苛刻自己,一定要坚持。每天锻炼,苛刻要求自己,一定会成功。
你有减肥必胜的决心就一定可以减下来,要相信自己。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
饮食清淡,忌暴饮暴食,别熬夜,忌喝酒和油炸高热量实物,每天合理运动
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2022-06-25 · 知道合伙人母婴行家
华的多彩空间
知道合伙人母婴行家
向TA提问 私信TA
知道合伙人母婴行家
采纳数:17670
获赞数:29447
人社部CETTIC催乳师职业培训师资级证书。 服务超过上千的产妇。 最为正规、专业、解决急性乳腺炎最好专业。
向TA提问 私信TA
关注
展开全部
可以去看一下中医,看看你的朋友的脾胃功能是不是有问题,然后才考虑减肥吧。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询