Question

为什么有的人更容易失眠？该何获得良好睡眠？





Answer 1

　　人失眠的原因主要有两种，第1种是受外界环境影响，比如学习或工作压力大，导致精神长期处于紧张状态，这种时候无论再困都很难入睡，就算睡着了也容易被惊醒。还有些人喜欢晚上打游戏，白天睡觉，日夜颠倒生理钟很容易紊乱。第2个是内在原因，比如患有疼痛性疾病，像癌症患者每天晚上病发时都会因为疼痛无法入睡。想要改善睡眠就必须找到影响睡眠的主要因素，千万不要盲目使用安眠药辅助入睡。

　　长期睡眠不足会有哪些危害？

　　长期睡眠不足会导致免疫力下降，精神代谢变慢，记忆力下降，精神状态萎靡，工作不集中，性格变暴躁等危害。现在有很多年轻人年纪轻轻就得了重病，绝大部分是睡眠不足间接导致。

　　统计表明现在有3亿多人群，存在着睡眠障碍，主要集中在小学生和年轻人身上，在这样的环境下，一夜好眠瞬间成了奢侈品。睡眠经济也逐年升高，有些人为了改善睡眠，买了各种助眠产品，但并没有什么效果。

　　想要真正解决睡眠问题，需要长期坚持，先制定良好的睡眠周期，比如晚上必须在10点之前多睡，早上7点之前起床。一个星期做3~4次运动，运动不仅能够提高免疫力，同时也能改善睡眠。睡觉前一个小时最好不要玩电子产品，尽量看一些能够催眠的书籍。也不要吃得太饱，不口渴的情况下抿一小口白开水即可，水喝多了容易上厕所打扰睡眠。

　　当你闭上眼睛的那一刻，就不要再去想白天发生的任何事，也不要皱着眉睡觉，全身放松，提醒自己该睡觉了，另外尽量不要睡在嘈杂或光亮的环境中睡觉。

Answer 2

因为有些人的身体素质很差，抵抗力很低，免疫力也很低，很容易生病，而且每天都会想很多事情，所以有的人更容易失眠，如果想要让自己有一个良好的睡眠习惯，那么在睡前可以喝一杯牛奶，也可以听一些音乐，也可以看一本小说，在白天的时候也可以做一些户外运动。

Answer 3

这是因为每个人的身体体质是不同的，所形成的生活方式和作息规律也有很大的差距，如果白天睡觉时间较长或者日常生活习惯不好的话，就更容易失眠。首先就应该对自己的身体进行相应的调整，保证良好的作息规律，早睡早起，减少看电子产品的时间。

Answer 4

因为这些人的心思比较细腻，而且心胸比较小，性格一般比较压抑，不要想太多的事情，只要过好今天就可以了，不要给自己太大的压力