Question

你经常失眠吗？失眠的人都有什么特征？

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Answer 1

在生活当中，很多人都有过失眠的经历。一旦失眠，整个人都会很烦躁，而且也会影响到第二天的生活质量，学习效率，工作效率。我不会经常失眠，但是我也会出现失眠的情况。

一、失眠的人都有什么特征？

有些人出现失眠的情况可能是因为在白天的时候睡太多了，所以晚上就会睡不着。这就是我们所说的，白天睡不醒，晚上睡不着的情况。另外，有些人可能是因为白天的时候经常发困，无精打采。一到晚上就非常兴奋，就容易出现睡不着的情况。失眠的人一般都是有一些共同的特征，比如：睡眠浅，容易做梦，总是感觉睡觉不踏实，一夜都是似睡非睡的感觉。另外，有的是经常早醒，早醒之后就很难入睡。还有的就是经常做噩梦，惊醒之后再也不敢入睡。有些可能是因为睡眠质量太差。这个人可能经常出现急躁运动，头痛头晕，心烦意乱等。

二、如何预防失眠

预防失眠的情况，在生活当中就要养成一个良好的作息习惯。白天的时候要睡少一点，不要睡一整天。睡午觉的时间大概15~30分钟。另外，晚上的时候不要熬夜，定时睡觉，定时起床。除此之外，平时的时候要经常释放压力，不要长期精神压力过大。另外，应该要养成一个良好的生活习惯，不要吸烟饮酒。然后，在睡觉之前，不要喝一些浓咖啡，浓茶等饮品。保持一个安静，舒适的睡眠环境，这样能帮助你更好地入睡。除此之外，晚上的时候不要做剧烈运动，否则会由于过于兴奋了睡不着。在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，泡热水脚，喝一杯蜂蜜水。也可以听一些舒缓的轻音乐帮助你入睡。以上只是我的个人看法。

Answer 2

我会经常失眠，主要的特征有入睡非常困难，躺在床上翻来覆去睡不着，心情急躁，进入睡眠状态后浅睡眠，做梦很多，睡眠质量差，深睡眠很少。

Answer 3

我经常失眠。主要特点是很难入睡，在床上辗转反侧，无法入睡，易怒，进入睡眠状态后睡眠浅，做梦多，睡眠质量差，深度睡眠很少。

Answer 4

我经常失眠，失眠的人经常想的很多，而且每天会有很大压力，生活无趣，入睡困难，心情烦躁，在日常生活当中，特别容易操心。

Answer 5

我也是经常失眠的；睡眠质量不好，到了晚上入睡特别困难，睡眠特别浅，睡着以后容易做梦，情绪异常。