Question

如何控制自己的脾气？

Answer 1

控制自己的脾气是一项需要耐心和努力的过程，以下是一些帮助你控制脾气的建议：

• 自我觉察：学会意识到自己的情绪状态和脾气开始升高的迹象。注意自己的呼吸、心跳加快、肌肉紧张等身体反应，这些都可能是脾气即将爆发的信号。

• 深呼吸和冷静下来：当你感到脾气开始升高时，尝试进行深呼吸和放慢呼吸节奏。这有助于平静你的心情，减轻紧张感，并给自己一些时间来冷静思考。

• 寻找解决问题的方式：当你感到脾气冲动时，试着寻找解决问题的方法，而不是通过发脾气来解决。思考和表达你的需求，寻找合理的解决方案，或者与他人进行积极的沟通。

• 练习情绪管理技巧：学习和练习一些情绪管理技巧，如放松技巧、冥想、运动、写日记等。这些技巧可以帮助你更好地处理压力和负面情绪，从而减轻脾气暴发的可能性。

• 寻求支持：如果你发现自己无法独自控制脾气，不要害怕寻求帮助和支持。可以与亲朋好友、心理咨询师或专业治疗师交流，他们可以提供指导和支持，帮助你学会更好地控制情绪和脾气。

记住，控制自己的脾气需要时间和实践。重要的是对自己有耐心，并逐步采取积极的行动来改变自己的反应模式。通过意识和努力，你可以建立更健康、平和的情绪管理方式。

Answer 2

我有一个坏习惯：喜欢为一点小事发火、生气。于是妈妈送给我一本书——《我不再生气》。这本书用“马夫之罪”、“老鹰和田鼠”、“生闷气的灰姑娘”等11个生动有趣的故事告诉我们关于生气的缘由以及不能生气的道理。其中给我印象最深的有三个方面：
一、发火之前要先考虑一下，站在别人的角度上想一想他的感受。因为如果你发火，就会让对方紧闭心门，两人无法心平气和地互相交淡，矛盾就会越来越深。
二、生气的时候不能一味地忍着。因为要是把“气”都堆积在心里，很有可能有一天突然爆发出来，把别人吓跑，我们应该做做自己感兴趣的事情，如：听听自己喜欢的音乐音乐，音乐可以慢慢带走你的忧愁和“气”，还可以运动运动，看看电视等，“气”就会自然而然地消了。
三、要有一颗宽容的心，遇到了不顺心的事，如正准备郊游却下起了雨；正在兴致勃勃的玩电脑游戏却停了电等，这时都会有一些扫兴，有的人就会发火，但是发火也不能让雨停，不能来电，那还不如往好的方面想一想，从容地面对。
看完这本书，再想想过去的我：当妈妈满足不了我上网玩游戏、买冷饮之类的愿望时，我会撅嘴跺脚、屁股一扭走人；当我考试没有达到理想的成绩时，我会怨天尤人、独自伤心落泪，自己生自己的闷气；当妹妹到妈妈那打我的小报告、告我状时，我会对他们大喊大叫、气急败坏地反驳辩解；当老师冤枉我时，当和同学之间闹别扭时，当妈妈打骂我时，当我坐在钢琴旁弹了两、三个小时时，我不是叫苦连天，就是大声吵闹，甚至和长辈顶嘴，离家出走……
读了这本书后，我明白了一个道理：生活不可能总是一帆风顺，谁都会遇上生气的事，习惯性发火不但伤害别人，还伤害了自己。学会与人交谈、学会换位思考、培养一颗宽容之心、掌握发火的技巧是保持愉快心情学习生活的好方法。最后，我想送给爱发火的小朋友一句话，这也是《我不再生气》这本>