Question

抑郁发作时怎样可以安心休息不胡思乱想？

Answer 1

很开心能回答你的这个问题，我并不是专家。应该和你有同样的经历吧。我说说个人的真实想法和建议吧。

抑郁发作的时候人其实是很痛苦的，你会感觉一颗心完全沉下去了，好像完全被黑暗笼罩，没有光可以进来，也没有人可以帮助你，好像你要一个人面对整个世界，你会觉得非常冷，冷的可怕。你整个人的精气神一下子萎靡了，绝望的情绪会在心里萦绕。我这样描述并不是要宣传负面的东西，只是想真实的描述。你的脑子非常乱各种杂念，你越努力控制越没用。就像陷入泥沼中，越用力陷的越快越深。这种念头同时也像放电影一样在你脑海里快速播放，你没法选择制止。最后，你恐惧极了，出了一身冷汗，筋疲力尽的躺在床上。你感觉比跑了10000米马拉松还要累呢。这便是我的感受，呵呵。

建议:脑子胡思乱想的时候，很多强迫性的想法你制止不了的，越理它越乱。让它存在吧，面对接受它。相信我，它不会让你崩溃的。试着深呼吸，让自己慢慢静下来，我知道你很想一下子静下来，耐心点，这需要点时间。深呼吸几分钟你可能会好一点。如果可以的话，建议你学习正念冥想吧。另外也建议你每天去感恩，感恩的力量也非常强大，感恩你身边的人和事，每天起床和睡觉之前都感恩三件事。

附:抑郁真的可以好的，你要树立坚定的信心。这只是人生的一种遭遇，算是一种考验吧。当你越过这道坎，你会更加强大很快乐的。祝你越来越好。[大笑]

抑郁发作时怎样可以安心休息不胡思乱想？

抑郁症发作的时候，思维混乱，非常痛苦，这时的思维停不下来，会乱想。

如果想安心休息，不胡思乱想，首先要做的是不让抑郁发作，不发作，就不痛苦，或者说，痛苦程度低。

说到底，还是解决抑郁症症状的问题，抑郁症的核心问题是自卑，看不到自己的一点优点，每天看到的都是自己不行，焦虑越高，越觉得自己没用，并且把这种不行的思维成为自动化，根本控制不住，就是不愿意想，到了某些环境，也会自动出来，出来就痛苦，就难受。

解决抑郁症状的主要是改变自我评价，通过过去的经历，想想自己做过什么让自己骄傲，别人羡慕的事情，患者可能说没有，实际是有的，只不过自己只看缺点，优点都忘了，看到自身优点，在不断的体验，通过现实体验感觉自己真的能做好，不断强化自己的优点，通过反反复复的暗示，把这些优点变为自动化思维。

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

描写 把那种感受详细的描述出来 你会觉得它并不可怕了，我用着不错。

看透问题的本质，放下对万事万物的期待与执着！放下、放过！

不可能的。发作时哭泣，摔东西，大叫情绪低落不可能不胡思乱想。

抑郁发作时，怎样安心休息，赶紧思想转移，让你的精神思想压力情绪下的大脑休息不要整天胡思乱想，想一些没有用的事情，好事，或者坏事，美事，喜事，不要异想天开，要脚踏实地生活，工作，学习，为人处世。

你的大脑整天胡思乱想，不休息，思想情绪紧张不放松，心境低落 ， 情感 低落，抑郁悲观，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行 ，意志活动减退 缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。

放下自己抑郁的情绪，不要自己想要和望想的一切自己想要和瞎想的欲望，把精神放松，让紧张的大脑放松，把思维意思转移到别处。

多些文化爱好，多听歌，多锻炼身体，多和人们交流，多说，多唱，把精神抑郁情绪转移到别处。