Question

跑步平均每公里配速5分30秒属于什么水平？

Answer 1

我算是跑步爱好者了，有时天天跑，有时隔几天跑一次（一般每星期至少跑两三次），跑的话一般都是5公里，这么多年平均配速基本上都在7分钟左右。对我来说，5分30秒已经是相当快的了。

长期坚持跑步的人其实非常少。

在我生活的地方，总人口3000多一点儿，经过长期观察，其实跑步的人非常少，一般也就是几十个，至今还没看见过百人跑步的壮观场面。

还有一个突出的现象：就是很少有人长期的跑，一般都是跑一阵，就见不到人了。爱跑步的人本来就少，再加上经常换，所以经常能看到新面孔。

跑得慢才能跑得快。

在那些跑伴中，我的速度算是中等的了，新加入的伙伴常常会超过我，有时我超过他们了，他们会突然加速，再次超过我，每当遇到这种场景，我都会会心一笑：又不是比赛，有那个必要吗？

经过反复的实践，和几个长期跑友的交流，大家一致认为： 要想长期坚持下去，最好不要跑得太快了，尤其是初跑者。

为什么呢？跑得快的话，很容易疲劳，一天两天还行，总不能天天顶着疲惫、强迫自己跑吧；太快的话，还容易受伤。

不管是做什么事，太痛苦的话其实都很难长期坚持下来，跑步就是这样。

当然了，人与人的体质不同，倘若你5分30秒跑完后，觉得很轻松，那就没必要刻意减速了。

如果你想参加一些比赛的话，那可能还要提速，比如说三级运动员跑5公里，最慢速度为配速17分40秒，二级运动员还要再快一点。

这是正经的慢跑，我也是每公里六分钟左右。以保健 养生 的话就应该是这个速度。