Question

如何克服心慌，紧张出汗的心理？

Answer 1

心理素质体现在外表行为，为什么我们经常可以听到或者看到，心理素质高的人，做事都是从容不迫，有条不紊的。心理素质差的就表现在外表的不自信，做起事来犹犹豫豫，瞻前顾后，特殊一些的就还有你说的这种冒汗，紧张等情况出现。

既然是关于心理的问题，那么么可以进行心理疏导和心理锻炼，来达到改变强化的效果，具体的问题需要具体的分析，首先要弄清楚因为什么事情自己会心理紧张，心慌，针对于具体的事情采取针对性的措施。

首先你可以在心理模拟这个场景，并且在心理给自己积极的暗示，这个包括你可以想到你做好这件事情以后，可以带给你什么收获，你可以得到什么样的成就感，当你能在心理把可能出现的情况模拟一遍，把所遇到的问题，整理出一个所以然，那么你就会变的放松，并且给自己积极按时，这个时候就不会表现的紧张，反而会有一种轻松的感觉，关键的点就在于自己想不想的开，明白。

再次可以搜索，或者现实模拟，然后你在根据你的行为进行解答，这样反复多做，出现了接近自己心理的答案，满意的结果时，你就会信心大增，从容不迫。

失于心，表于行，看开看懂，方能从容不迫。

心慌紧张的原因有以下几种：1、自己不相信周围的人，觉得他们很危险，会伤害自己，为了掩饰对外人的敌意与恐惧，所以采取了紧张的方式；2、希望得到大多数人的认可，给自己过大的压力；3、自己不认可自己，觉得自己无用，但自己不敢承认，所以用紧张心慌的方式来引导别人对自己的差评。

应对方式：1、觉察并接纳自己对别人的敌意；2、接纳自己是一个普通人，不需要得到所有人的认可；3、正视自己的优缺点。

您好，您说的这种情况，是正常的一种生理反应，就像看到好吃的会出现口水一样。当人们出现一些自己认为害怕，担心，紧张的事情的时候，人体的肾上腺就是分泌肾上腺素，从而出现脸红，出汗心跳加快等症状。