我中午一睡着觉儿，就总是醒不过来，醒来后头就很昏，而且还做梦

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#热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？

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我中午一睡着觉儿，就总是醒不过来，醒来后头就很昏，而且还做梦

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”在炎热的夏日里，“打盹”也就成了人们的“家常便饭”。但据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
午睡缘何成“鸡肋”
睡眠与健康休戚相关，有关专家呼吁人们要高度重视。然而，就在人们对晚上睡眠障碍、失眠等倾入过多热情关注的同时，另一种睡眠——午睡却被人们遗忘忽略。无论是潜意识的误解，还是特殊环境的制约，午睡都成了被人轻视的“软肋”。
有调查发现，尽管人们拒绝午睡的心态各异，但似乎也都振振有辞。
心态一：想睡而不能睡
一提起午睡，在广告公司任职的陈女士对此深有感触，颇多无奈。她诉说，她的家在东郊，而单位却在靠西郊的地方，如果回家睡，往返时间需要近两小时，遇上堵车，麻烦更大，精力也不够。公司里不可能给每个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公，伏案而睡除了不舒服外，也显得不雅观。陈女士说，遭遇类似尴尬的并不只她一人，而是所有离家较远的工薪族共同的困惑。
心态二：想睡而不敢睡
如果说工薪族午睡遭遇难题，那对退休在家的刘老师来说本不是问题。但他在谈到这事时却连连摆手：“不睡午觉，不睡午觉。”
刘老师诉说，吃了午饭后，他就到老干中心打麻将。“因为中午睡了晚上就睡不着，失眠头痛，所以中午我不敢睡午觉。” 刘老师快人快语：“我们活动中心很多人都不睡午觉。”
……
正如“幸福的家庭都一样，不幸的家庭却各有各的不同”名言所说，午睡是为了休息，但放弃午睡却各有各的理由。对此，一些医学专家忧心忡忡地指出，这既有观念的淡薄，又有现实的不足，但可以肯定的是，放弃午睡透支身体有害无—益。
别把午睡当“误睡”
其实，医学专业人士指出，午睡除了在观念上未引起人们足够重视外，即使睡午觉的人，也存在诸多误区，睡姿不当便首当其冲。专家指出，由于午睡受时空制约，许多人午睡“不拘小节”，随便睡，委屈睡，其结果往往得不偿失。
有调查资料表明，午睡睡姿极易被人忽略。既有坐在椅子上“坐睡”的，也有靠著墙角“蹲睡”的，还有斜卧沙发“斜睡”的，伏在桌子“伏睡”的，不一而足，“千姿百态”。对此，有关专家坦言，午睡睡姿不当，隐藏诸多祸根。首先，坐着睡，时间长了脑部就会缺氧，易产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适症状。其次，伏趴在桌上的睡姿，会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担。再次，头部压迫双臂也会影响血液回圈和神经传导。另外眼睛贴在胳膊上时眼球受压，会导致醒来时暂时性视觉模糊，久而久之会损害眼睛健康。总之，睡姿不当，有可能使午睡“睡”出病来。
午睡为生命“加油”
越来越多的事实证明，合理午睡对人们放松心情，减轻压力都具有不可低估的作用。国际睡眠专家狄曼特甚至将午睡形象比喻为身体的“润滑剂”，是生命的“加油站”。
研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易罹患冠状动脉心脏病。专家解释，这是因为前者更知道享受午睡的乐趣。美国太空总署的科学家也研究发现，24分钟的午睡，能有效改善驾驶员的注意力并做出正确的决定。
夏日天气酷热，人体为了散热御暑，面板血管大量扩张，引起体内血液分配的不平衡，大脑的血流量减少；加上经过一个上午的紧张工作、学习或劳动，能量消耗骤减，也需要休息复苏；另外，夏日昼长夜短，酷热难当，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，为了补充体力和精力的消耗，午睡不仅是必要的，而且是必需的。
午睡时间怎相宜
由于午睡时间的特殊性，何时睡、睡多久也成了午睡的一大困惑。人们在跟着感觉“睡”的同时，问题也暴露无遗：浅“睡”则止达不到应有目的，酣畅大睡一是时间不允许，再者又恐矫枉过正，下午打不起精神。美国著名睡眠专家罗斯认为，掌握好午睡时间的则事半功倍，反之适得其反。
据介绍，从生理学的角度将睡眠分为浅睡眠与深睡眠两个阶段。一般人在入睡80分钟—100分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，体内的代谢过程逐渐减慢。若在此阶段突然醒来，就会出现头晕、眼花、倦怠、无力等不适症状。因此，根据睡眠特点，健康午睡应以30分钟－60分钟为宜，尽量不要进入深睡期，以免打乱生理时钟，影响正常睡觉。
另外，专家指出，午睡要养成定时定量的习惯。午睡时间最好应安排在早上睡醒后的8小时和晚上睡觉前的8小时之间，也就是一天活动的中间时间。值得特别注意的是，当刚吃饱午饭胃里充满食物的时候，不能马上午睡。正确的做法应该是稍微活动10分钟后再睡，以促进胃内食物的消化。
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俗话说：“春困秋乏夏打盹。”在炎热的夏日里，“打盹”也就成了人们的“家常便饭”。但据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
午睡缘何成“鸡肋”
睡眠与健康休戚相关，有关专家呼吁人们要高度重视。然而，就在人们对晚上睡眠障碍、失眠等倾入过多热情关注的同时，另一种睡眠——午睡却被人们遗忘忽略。无论是潜意识的误解，还是特殊环境的制约，午睡都成了被人轻视的“软肋”。
有调查发现，尽管人们拒绝午睡的心态各异，但似乎也都振振有辞。
心态一：想睡而不能睡
一提起午睡，在广告公司任职的陈女士对此深有感触，颇多无奈。她诉说，她的家在东郊，而单位却在靠西郊的地方，如果回家睡，往返时间需要近两小时，遇上堵车，麻烦更大，精力也不够。公司里不可能给每个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公，伏案而睡除了不舒服外，也显得不雅观。陈女士说，遭遇类似尴尬的并不只她一人，而是所有离家较远的工薪族共同的困惑。
心态二：想睡而不敢睡
如果说工薪族午睡遭遇难题，那对退休在家的刘老师来说本不是问题。但他在谈到这事时却连连摆手：“不睡午觉，不睡午觉。”
刘老师诉说，吃了午饭后，他就到老干中心打麻将。“因为中午睡了晚上就睡不着，失眠头痛，所以中午我不敢睡午觉。” 刘老师快人快语：“我们活动中心很多人都不睡午觉。”
……
正如“幸福的家庭都一样，不幸的家庭却各有各的不同”名言所说，午睡是为了休息，但放弃午睡却各有各的理由。对此，一些医学专家忧心忡忡地指出，这既有观念的淡薄，又有现实的不足，但可以肯定的是，放弃午睡透支身体有害无—益。
别把午睡当“误睡”
其实，医学专业人士指出，午睡除了在观念上未引起人们足够重视外，即使睡午觉的人，也存在诸多误区，睡姿不当便首当其冲。专家指出，由于午睡受时空制约，许多人午睡“不拘小节”，随便睡，委屈睡，其结果往往得不偿失。
有调查资料表明，午睡睡姿极易被人忽略。既有坐在椅子上“坐睡”的，也有靠著墙角“蹲睡”的，还有斜卧沙发“斜睡”的，伏在桌子“伏睡”的，不一而足，“千姿百态”。对此，有关专家坦言，午睡睡姿不当，隐藏诸多祸根。首先，坐着睡，时间长了脑部就会缺氧，易产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适症状。其次，伏趴在桌上的睡姿，会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担。再次，头部压迫双臂也会影响血液回圈和神经传导。另外眼睛贴在胳膊上时眼球受压，会导致醒来时暂时性视觉模糊，久而久之会损害眼睛健康。总之，睡姿不当，有可能使午睡“睡”出病来。
午睡为生命“加油”
越来越多的事实证明，合理午睡对人们放松心情，减轻压力都具有不可低估的作用。国际睡眠专家狄曼特甚至将午睡形象比喻为身体的“润滑剂”，是生命的“加油站”。
研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易罹患冠状动脉心脏病。专家解释，这是因为前者更知道享受午睡的乐趣。美国太空总署的科学家也研究发现，24分钟的午睡，能有效改善驾驶员的注意力并做出正确的决定。
夏日天气酷热，人体为了散热御暑，面板血管大量扩张，引起体内血液分配的不平衡，大脑的血流量减少；加上经过一个上午的紧张工作、学习或劳动，能量消耗骤减，也需要休息复苏；另外，夏日昼长夜短，酷热难当，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，为了补充体力和精力的消耗，午睡不仅是必要的，而且是必需的。
午睡时间怎相宜
由于午睡时间的特殊性，何时睡、睡多久也成了午睡的一大困惑。人们在跟着感觉“睡”的同时，问题也暴露无遗：浅“睡”则止达不到应有目的，酣畅大睡一是时间不允许，再者又恐矫枉过正，下午打不起精神。美国著名睡眠专家罗斯认为，掌握好午睡时间的则事半功倍，反之适得其反。
据介绍，从生理学的角度将睡眠分为浅睡眠与深睡眠两个阶段。一般人在入睡80分钟—100分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，体内的代谢过程逐渐减慢。若在此阶段突然醒来，就会出现头晕、眼花、倦怠、无力等不适症状。因此，根据睡眠特点，健康午睡应以30分钟－60分钟为宜，尽量不要进入深睡期，以免打乱生理时钟，影响正常睡觉。
另外，专家指出，午睡要养成定时定量的习惯。午睡时间最好应安排在早上睡醒后的8小时和晚上睡觉前的8小时之间，也就是一天活动的中间时间。值得特别注意的是，当刚吃饱午饭胃里充满食物的时候，不能马上午睡。正确的做法应该是稍微活动10分钟后再睡，以促进胃内食物的消化。
文／张洪军

睡觉老是睡不醒,醒来了还想睡,而且只要一睡着就利马做梦的。

可能是太累了，心里有事情，还有不要睡太久，控制睡眠时间，多到外面走走。。

中午睡觉做梦醒不来醒来后感到浑身乏力然后头晕

有一种现象叫鬼压床，就是你在睡觉时，突然发现自己的意识完全清醒，甚至可以看清周围的一切，但是此时你就是动不了，一点也不夸张，几分钟之后就恢复正常。我经历过几次，吓得一声冷汗。这种现象产生时，你在这段时间精神恍惚，心理压抑，总觉得有心事在心头没解决。这是一种情况。我不法解释其中的原因，有点诡异。
其次就是正常的夏日午睡，睡多了自然就会头晕脑胀，再睡会更严重，只有出去走走，吹吹风一段时间就缓过来了，这是正常的。

我现在睡觉总做梦,而且醒来后总是感觉很疲倦

你白天对什么事情太留意吗？还是你是那种心思特别细腻的人？把心放得轻松一些吧！作息时间要有规律，注意休息，晚上的时候睡前可以喝杯牛奶，睡前用热水烫烫脚，这些对睡眠有帮助的，可以安抚你的心态。还有就是适当的做梦对身体是有好处的，不是一点梦不做对身体才好，每天晚上做梦了也没有关系，但记得不要刻意的去想它，起来后伸个懒腰，按部就班的做好每一件事，不久你就会忘记昨晚做的是什么梦！这样对身体没坏处的！

晚上总是做梦，而且梦一段落就醒，醒来很精神，要过会才能睡着，但是接着又会做梦，醒来，

天啊我也睡不好是压力太大了的原因！有几次凌晨睡不好爬起来上网到早上5点又睡觉要命的很！如果你不是压力的原因！我建议你每天做做运动，促进身体血液回圈！·这样就会有效果·我以前在体校，身体特好，睡的好，又有精神！干什么都事半功倍！
还有建议你不要为这事情太过于紧张，做点有兴趣有意义的事情，多投入点！这样就会忘记烦恼，身心健康！记得运动！~

中午睡午觉总醒不过来

我觉得午睡就是为了下午有一个清醒精神的头脑，所以只要达到休息的目的就行了，半个小时就好，最好不要超过一个小时，睡久了极容易进入深度睡眠阶段，是不容易醒的，且下午一下午都会混混沌沌的。且午觉最好选在12：00到14：00之间，这段时间是大脑最需要休息的时候。

为什么最近中午睡觉老做梦，而且醒来感觉世界很美好，我原来在学校啊！一般入睡很快而且一睡着就做梦（）

在学校的时候心理上没有生活上的压力。而出了社会后会有各种的心理压力。

刚一睡着就一直做梦，醒来后头晕脑胀，是怎么回事？

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠引数并没有相互联络。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联络。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。答案补充既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。答案补充临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠引数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。