Question

深蹲是不是完全蹲下？

Answer 1

深蹲不是坦芦完全蹲下，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必皮陵不可少的。

扩展资料：

深蹲注意事项：

1、蹲下时，双脚的宽度要宽于或等于两边肩膀的宽度；

2、保持背部的正直，不能弯腰或凹陷；

3、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾；

4、起身时，利用股四头肌和臀肌的力量将身体向上抬，其它部位只能起到稳定身体的作用。

参考让握带资料来源：人民网-经常做深蹲有什么好处