每天走2个小时的路,对身体有何好处?
每天步行极大有益身心健康。
1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。
2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美,帮助塑身。
4、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,缓解肩部僵硬,预防骨质疏松,促进人体血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,改善睡眠状况,精神愉快,缓解心慌心悸。
9、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
10、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,膳食均衡,不再挑食;对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,使心情变得积极乐观。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
12、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。
13、多项最新国际研究明确指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。降低患肠癌风险。防患胰腺癌。抵抗前列腺癌。
扩展资料:
走路是一种锻炼。
走路是保持健康的最好方式,目前在国际上很流行。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。
医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病,包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
参考资料来源: