每天走2个小时的路,对身体有何好处?

 我来答
北域名医
2022-12-07 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部

每天步行极大有益身心健康。

1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美,帮助塑身。

4、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,缓解肩部僵硬,预防骨质疏松,促进人体血液循环和新陈代谢。

8、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,改善睡眠状况,精神愉快,缓解心慌心悸。

9、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

10、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,膳食均衡,不再挑食;对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,使心情变得积极乐观。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

12、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

13、多项最新国际研究明确指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。降低患肠癌风险。防患胰腺癌。抵抗前列腺癌。

扩展资料:

走路是一种锻炼。

走路是保持健康的最好方式,目前在国际上很流行。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。

医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高。

走路有助于预防许多危险的身体疾病,包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。

参考资料来源:人民网-每天坚持步行的12大好处

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式