水在人身体的作用？
水乃人体健康之基础
水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。
总结下来，水在人体内的作用如下：
构成细胞介质
运输营养成分
调节体温功能
湿润润滑功能
扩展资料
水（化学式：H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。水，包括天然水（河流、湖泊、大气水、海水、地下水等）{含杂质}，蒸馏水是纯净水，人工制水（通过化学反应使氢氧原子结合得到的水）。水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一种狭义不可再生，广义可再生资源。
那么，如何合理的补充水分呢？
第一：水分补给不是全靠喝水。很多健康人士都有建议，一再提醒每个人都要尽量多喝水，有的甚至建议每日喝八至十杯的水。其实这是不可取的，一是我们喝的水并不如我们想象的那么好，虽然都是开水，但如果是一般处理的自来水，很可能含有过量的氯气、萤光剂及其他的有毒物质。如果是纯净水，又因容易流失人体所需要的大部分的微量元素，长期饮用易导致生理内平衡的紊乱。二是我们也不可能喝的太胀来清理体内系统，我们总得应斟酌口渴程度而适量饮用。
第二：补充水分不要依赖饮料。饮料有时会喝起来比较可口，但饮料中往往掺入了各种各样的添加剂，这些添加剂大量是人工合成物，除了增加你的卡路里，增加你的肝脏的排泄解毒负担，还有两方面的不利，一是影响你的血压的平衡维持，二是会给神经系统带来影响，特别是过多摄入饮料中的各种添加剂很容易引起情绪的紧张和不安。
第三：补充水分最佳的途径是喝适量的水和多吃富水食物。富水食物主要是指水果和蔬菜，水果和蔬菜的水分来自土壤和空气，它是经过了植物的根茎叶的天然过滤，相对的所含有害物质较少，身体藉由水果和蔬菜中的水分补充，可以及时对体内毒素废物予以清除，而且蔬菜和水果的天然维生素和纤维素可以协同水分共同促进代谢，更好的起到涤清作用，从而维护人体健康。
相信重视人体水分的及时、适量和正确的补给，你一定变得更有活力。
参考资料
