高血压患者该如何长期降血压？有什么办法？
高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的重要危险因素，对人体健康造成严重危害。随着我国人民生活水平的提高，白领工作压力增大，还有一些人饮食不规律，熬夜，导致高血压患者年轻化，脑血管疾病、心脏猝死患者也趋于年轻化。高血压患者大多与饮食有关，除了高血压患者听医生的药物治疗外，还通过饮食方法降低血压，患者可以多吃芹菜、紫菜、香蕉。
芹菜中含有芹菜素，能扩张血管，帮助高血压患者降低血压。紫菜富含镁，有助于防止心血管疾病和人体软组织钙化。香蕉中所含的钾也有降低血压的作用，病人平时可以吃得更多。高血压患者应有低盐饮食，少吃油腻、油炸、高脂肪的食物。山楂茶，玉莲饮料，具有扩张血管，改善心脏循环，降低血压和血脂的作用。高血压患者通常多吃素菜，少吃肉菜。DASH 饮食不是限制钠和减肥，而是强调水果和蔬菜，用富含不饱和脂肪的低脂肪食物代替饱和脂肪。
由于饮食中富含钾、钙、镁和不饱和脂肪，虽然钠的含量与正常人没有明显差别，但可以大大降低血压，并发现这种饮食还可以降低心血管疾病和恶性肿瘤的发病率。地中海式饮食，一般是指希腊、西班牙、法国和意大利在地中海沿岸的南欧国家以蔬菜和水果、鱼类、谷物、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现地中海式饮食可以降低患心脏病的风险。
它还能保护大脑血管免受损伤，减少中风和记忆丧失的风险。见下表: 地中海饮食有更多的证据可以预防糖尿病和心血管疾病，DASH 有更多的证据可以预防高血压。然而，地中海饮食应该被推荐，但是盐应该被控制。所以总结一下: 避免暴饮暴食，只吃7份，少吃多餐。尽量少吃盐，每天不要超过6克。每天吃30毫升橄榄油。每日蔬菜一斤，水果一天。你每天可以吃20克坚果。粗纤维蛋白每天应占主食的1/3。半斤脱脂牛奶等，保持良好的心态，加上锻炼，相信你的血压会控制在理想水平。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
