让自己开心起来的方法
十个让自己开心方法具体如下：
1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法，应该设为优先项。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉爽。
没有什么事情比运动更能说明付出就有回报的了。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量，助于保持身心平衡。
2、每天写下几条值得感恩的事情。充满感恩的一颗心更容易感知快乐，这也是老生常谈的一条，据说坚持一段时间后会感知到变化。
自己从未实践过，大概是听起来比较虚，也不像上一条回报明显，最近想实证一下，反正可操作性也比较强，就当作写日记吧，每天写1-2条，写三个月试试看。
3、想象你身边的两个人很开心的样子。可以很具体，想象一下他们开心的笑容，因为什么事情变得开心。研究表明，让别人变得快乐，自己也会随之快乐。
这条之前没听过，后来试了一下，就想象我爸和我妈很幸福地笑着并且露出了很多颗牙齿，这让我感觉真的很不错。
4、打电话给妈妈。有研究发现，和妈妈一起聊天的时候，会产生一种感觉不错的荷尔蒙（催产素），这个只有跟妈妈才管用。当然前提得是你和你妈关系还可以。
不会一拿起电话就劈头盖脸地数落你，不然，再多的催产素也无济于事。
5、按摩小腿。按摩小腿的肌肉可以增加全身循环，帮助静脉血液回流到心脏，营养物质也更快地被输送到身体其他部位，有害物质则被排出体外，让你有快感。没空做massage，也可以和家人互相按摩一下，亲测超酸爽的。
6、拿一张白纸和任意的笔胡乱画点什么吧。涂鸦是需要左右脑同时协作的活动，这会给你的压力循环按下暂停键，一个快速又好用的办法来摆脱战斗机模式，让人恢复更好的精神状态。不必成为画家，像记手帐那样的简单的画一画就足够了。
7、借用一只铅笔。当你笑不出来的时候，把一直铅笔横放在嘴里咬住，脸部就像在笑的表情，就是假装在笑，这会让大脑以为你真的在笑，然后大脑会产生积极的指令，从而提升情绪（这个办法就是看起来有点二，嘿嘿）。
8、套一个橡皮筋在手腕上，当你产生消极想法的时候就使劲儿拉一下。记得要拉大力哦，这样弹在皮肤上才会感觉真的很疼，然后你的潜意识就会把消极的想法和受伤联系起来。
由于人体的自我保护的机能就会自动减少产生消极想法，让你少受伤（有脑洞的一条，一朋友说他从来不舍得弄疼自己，显然这办法只适用于敢对自己下手的人）。
9、两分钟倒立或者犁式、或下犬式。没时间去瑜伽馆就在办公室找一个地方做，关键是让你的头低于心脏，这样血液就会涌向你的大脑，会立刻感觉到头脑更加活跃，身体的循环系统也会让你感觉更好。
10、每天五分钟冥想练习。冥想带来的益处非常多，提高记忆力，专注力，工作效率；有助睡眠，甚至还抗癌。
冥想可以提升整个内在感受，帮助获得稳定平和的心理状态，but是一项需要长期练习才能带来成效的事情，也是不太容易坚持的一项练习，可以先设置一个非常简单的目标，每天冥想5分钟，坚持一个月，然后再延长至10分钟、15分钟。
让自己开心起来有很多方法，以下是一些可以尝试的方法：
锻炼身体： 运动可以释放内啡肽，改善情绪，增加快乐感。可以选择跑步、瑜伽、游泳等活动。
与朋友聚会： 和朋友们一起聚会、聊天，分享欢笑和快乐。
听音乐： 听喜欢的音乐，有助于放松情绪，引发愉悦感。
做自己喜欢的事情： 参与你热爱的活动，无论是画画、写作、看书还是烹饪，都能让你感到快乐。
笑话和幽默： 阅读笑话、看喜剧节目，或者与朋友分享一些幽默的事情。
探索新事物： 尝试新的活动、品尝新食物，探索未知世界带来的好奇和开心。
参与社交活动： 参加社交聚会、社区活动，结识新朋友，拓展社交圈子。
享受大自然： 在户外散步、徒步旅行，享受大自然的美景和宁静。
积极思考： 培养积极的心态，关注积极的方面，寻找解决问题的方法。
放松和冥想： 练习冥想、深呼吸，有助于平静心灵，带来内心的宁静和平静。
做善事： 帮助他人、做善事，会让你感到喜悦和满足。
制定目标： 给自己制定一些小目标，完成后会带来成就感和开心。
回顾美好回忆： 回顾过去的美好时光，欣赏自己的成长和进步。
艺术创作： 尝试画画、写作、摄影等创作，表达自己的情感和创造力。
每个人的开心方式不同，尝试不同的方法，找到适合自己的方式来提升心情。无论何时，都要记得积极面对生活，享受每一个美好的瞬间。如果情绪长时间低落，影响到日常生活，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。
