Question

篮球变向训练方法

Answer 1

篮球变向训练方法如下：

1、练习变向运球

体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。快速运球，变向时右手拍球的右上方，使球从右侧拍向左侧，同时，左脚向左前方跨出，上体左转，用肩挡住对手，左手拍球，右腿跨出，从左侧突破。

2、体前变向运球

篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然的换手，迅速地改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。

3、变向运球方法

行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

4、胯下变向运球

胯下运球的初始状态速度较慢，但是，因为运球的时候不能很准确地放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。