Question

篮球体前变向训练方法

就这样屈膝左手运到右手,右手又运回左手好像不是很有用.有更好的训练方法吗?求高手指点.

Answer 1

体前变向训练方法如下：
运球前进中，右手按拍球的右后上方，使球从自己的体前右侧反弹到左侧前方，同时右脚蹬地向前跨出，上体左转，用肩保护好球，换左手运球，向前推进。这个动作需要有较强的控制能力，还需要手脚的协调配合。心中要视防守人员为一木桩（心理要强大），面对防守人员时，身体重心稍稍下压，左右换手运球，在防守人员快要看清你的运球节奏前，突然把球由右手向身体左前方甩出（掌心平行于地面做扇形迂回），让球落在身体右前方，如果对方防守比较积极，则很容易会使其判断错误你的真实走向。倘若你要做换手动作，可用左手带球假意向左突进，身体重心下移，直接把球拍到腿部内侧身体后方。

Answer 2

给你绝招：
1.左右手互换运球是变向运球必须的基本功，所以可能你觉得没用，但是必须要进行练习，练习时要做到运球尽量低，速度尽量快。（难度很大，最少练2个月）。
2.重心移动练习，在做换手练习的时候让重心随换手而变化，每次练习只做一次，从左手运球到右手，重心从左脚变到右脚，跨一步。或者反向运一次。要求速度尽量快。（只从左手运到右手，别右手又运回左手）
3.单手左右运球，用一只手做左右运球练习，要求速度尽量快，运球尽量低。
4.要想有好的效果，必须加入假动作，所以练习的时候最好也加入假动作。

Answer 3

先练单手的左右摆动，这是为了调节手对球的协调能力，因为象有时候变向、如右手运到左手会把球漏掉，这就是手的协调力不好的结果。

然后再练习双手的变向。

加油哦！

Answer 4

练习变向，最好还是能有几个标记做帮助。http://v.youku.com/v_show/id_XMTMxNDI5NDg4.html

慢慢看，里面有体前变向的

Answer 5

找个凳子把球往凳子底下运