Question

带你真正了解维生素C

Answer 1

带你真正了解维生素C

维生素C的作用

抗氧化、抗衰老、美白美容促进胶原蛋白合成，对骨的强健、皮肤弹性与水分的保持、血管的正常和健全至关重要。

维生素C的好处

第一，对于流感和普通型感冒可以缓解不适，缩短病程；

第二，对于血液中抗坏血酸水平较低的人来说，可以显著降低牙龈或视网膜出血的可能；

第三，一定程度上提高免疫功能，修复和保持血管的完整，降低心血管疾病的死亡率。

适合吃维生素C的人

1、日常饮食结构中缺乏果蔬的人。

2、孕期和哺乳期的妈妈们。

3、抽烟或者被动吸二手烟的人。

4、冬季容易被流感侵扰的久。

5、患有败血症的人群。

慎用维生素C的人

1、有肾结石或尿路结石的人。

2、有其他肾脏问题的人。

3、有痛风人群。

4、有地中海贫血的人群。

一天补充1000mg维生素C会有副作用吗?

VC是水溶性维生素，不仅难以在体内储存，摄入的部分也很容易从体内排出，很少引发不良反应和副作用但是如果每天都大剂量服用，还是会存在不少问题。例如，容易引起尿路结石，导致坏血病的发生、对消化系统有危害、影响身体的新陈代谢、减少肠道对维生素B12的吸收对于18岁以上的健康人群来说，每天摄入100毫克的维生素C就刚刚好。