Question

减脂先控糖

Answer 1

减脂先控糖

减肥控糖怎么吃?×高糖食物：热量高于20%，每100克有超过100千卡的能量，不甜不等于低糖，可能只是甜度低。低糖食物:含糖量小于10%,每100克有20-40千卡的能量,甜不等于高糖，可能只是甜度高。

极高糖食物：含糖95%：冰糖、白砂糖；含糖90%：山楂球、藕粉；含糖85%：粉线、葡萄干；含糖75%：挂面、蜂蜜；含糖65%：肉松、草莓酱；含糖60%：柿饼、五仁月饼；含糖55%：奶油蛋糕、面包。

高糖食物：含糖50%：馒头、油条；含糖45%：花卷、油饼；含糖40%：薯片、驴打滚；含糖35%：春卷、年糕；含糖30%：干冬菇、干香菇；含糖25%：汤包、鲜冬枣；含糖25%：米饭、甘薯。

中糖食物：含糖20%：花生仁、香蕉；含糖18%:腐乳、黄豆；含糖15%：荔枝、甘蔗；含糖13%：苹果、石榴；含糖12%：猕猴桃；含糖11%：桃子、山药；含糖10%：橙子、葡萄。

低糖食物：含糖9%：菠萝、蜜桔；含糖8%：枇杷、哈密瓜；含糖6%：草莓、鲍鱼；含糖5%：西瓜、杨梅；含糖4%：柠檬、茭白；含糖3%：西红柿、茄子；含糖1%：大白菜、生菜。

无糖食物：含糖0%：乌贼、生蚝、精瘦羊、牛菲力、猪五花、羊肋、鲳鱼、鲈鱼、花鲢、河虾、橄榄油、牛蹄筋、牛肚、多宝鱼。