Question

我很苦恼，谁能帮帮我？

我在一边减肥一边努力学习，也做得还不错，平时都很有定力和意志力的
只是做到一定时候自己心里就焦躁不已，感觉做什么事都没办法静下心来
只是觉得心里烦躁想吃东西，一顿什么东西都向肚子里塞之后，因为本身平时吃的就不多，根本没办法吃下这么多食物，就会在暴食之后会吐出来
我知道这样对身体不好，但是这个样子反复已经有好几次了
而且每次吃暴食的都是些垃圾食品，象饼干糖果这些，自己明明在减肥期间碰都不会碰的，所以我很苦恼，希望有人知道这是怎么回事，帮帮我解决这个问题~谢谢~

Answer 1

　　意志力，一般来说，包括两个方面，一是在时间上的坚持力，一是在困难面前的耐挫力。这是人生自我提高的一个最基本的条件。
　　要想锻炼自己的毅力，其实并不难，只要你有足够的决心就能成，只要你能有意识地去要求自己就成，只要你能抓住锻炼自己的机会就成。
　　具体的方法就是，在做任何事情的时候，都要把锻炼自己的毅力当作一个目标。如果眼前的事情需要时间比较长，那么，就借此来锻炼自己的耐力，最起码要坚持把眼前的这件事情做完，除了做好事情之外，能够坚持做完事情，也当作自己的一个成功；如果眼前的事情比较难，就借此来锻炼自己的耐挫能力，不怕出错，反复做，改变方法做，请教别人做，直到把事情做好为止，这样不仅能够把自己原来做不好的事情也做好，而且也能锻炼自己的克服困难的意志力。时间久了，你的意志力就会越来越强。
　　也就是说，意志力不是凭空锻炼出来的，就是借助于学习的任务，借助于生活的磨练，越是对自己来说是困难的事情，越是有利于锻炼自己的意志力，每当遇到困难，就想到，这是上帝考验自己的时候，就做好眼前的这一件，一直坚持下去，你就会是一个很有意志力的人了。
　　我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
　　你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
　　自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。�
　　1�转移注意法�
　　就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。�
　　2�心理暗示法�
　　如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。�
　　3�回避刺激法�
　　当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。�
　　4�合理发泄法�
　　有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
　　5�积极补偿法�
　　即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。�
　　6�反其道而行法�
　　就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。�
　　自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
　　最后，祝你减肥成功哦！

Answer 2

找心理医生吧

Answer 3

对自己最好的朋友说说自己的苦恼是个不错的方式
听听音乐把一切的苦恼化做一阵清风

Answer 4

自己要先看得起自己，不要让别人看扁自己，给自己信心，相信自己可以的，你的性格应该比较内向吧，多和周围的朋友建立良好的关系，首先自己要真诚的去拿真心交往，我相信沵的朋友会慢慢的变多的，不要心急，学会真诚的对待朋友！！