如何增加手臂力量
20个回答
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想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里
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可以练吊杆，无论在什么地方，只要有可以吊立的地方就可以锻炼。既方便，又实在！
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1.最简单也是最有效的，握力器。
2.俯卧撑。
3.借助器械，哑铃。
2.俯卧撑。
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每天提几个桶水也可以练手臂力量哦
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