生物钟乱了,怎么调整过来?

已经一个星期了,白天睡觉,晚上却睡不着。饮食也乱了,闹的犯胃病,脑袋也痛痛的。大仙们告诉我怎么调整过来吧!!!... 已经一个星期了,白天睡觉,晚上却睡不着。饮食也乱了,闹的犯胃病,脑袋也痛痛的。大仙们告诉我怎么调整过来吧!!! 展开
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春风花开醉客家3678
推荐于2017-11-23 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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第一,白天哪怕困了也要坚持不要睡觉;
第二,晚上争取12点睡到床上,然后努力入睡,无论如何不要起床,直到第二天早晨;
第三,争取早9点到11点间或下午17点到19点间跑步15分钟,这样会增加脑中的氧气含量,使你白天不会犯困;
第四,尽量早9点前吃早饭,13点前午饭,20点前晚饭。
这种情况一般是换习惯带来的,比如晚上常熬夜。如果增强自控意识,一定会调整过来的。加油!
农博士复混肥
2024-10-30 广告
松材线虫病是一种毁灭性的森林虫害,它会导致大量松树枯死,对松林资源、自然景观和生态环境造成严重破坏。该病传播速度快,自1982年传入我国以来,已迅速扩散至全国14个省(市、区)。松材线虫病已给我国造成了严重的经济和生态损失,影响了森林资源的... 点击进入详情页
本回答由农博士复混肥提供
ElectricalWizardry
2019-08-06 · TA获得超过3663个赞
知道大有可为答主
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白天忍住不要睡,不行就出去走走。到晚上十点准睡觉。
第二天早上七点一定要起来,再忍一个白天不要睡。
晚上再十点准时睡。就这样,最多三四天就可以过来了。
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Miya的瑜伽课堂
2021-01-05 · 超过75用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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每天作息不规律,黑白颠倒会让生物钟紊乱,长时间如此会直接影响到精神系统,生物钟越紊乱失眠越严重的现象就出现了,给大家分享几个穴位按摩,坚持一段时间生物钟就能调整回来。

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HCXTFboys
2022-10-18 · TA获得超过534个赞
知道答主
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从现在开始抛弃不健康的生活习惯,每天按时睡觉,给自己定个闹钟,睡前半小时就不要看手机电视,刺激性让精神亢奋的书籍也不要阅读了,可以去冥想让自己有一个更好的睡眠质量,同时可以搭配【益生好12000】服用这样改善的效果也会更加明显。 统一了解
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锻剑特训营
2018-11-16
知道答主
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这个可以找一个封闭的军事训练营进行强化体能训练, 一般人疲劳了睡得就踏实香甜, 这种训练营按照部队的作息时间来安排,比较科学, 白天有战友一起训练人也很充实,我推荐一个泰山锻剑特训营希望对你有所帮助 

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