身体疲劳是怎么回事最近感觉很累
原因和方法
1.睡眠不足
睡眠质量差，失眠等也是造成人感到疲惫的重要原因，这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事，如果按照中医学理论，我们应该在22点半之前就进入睡眠状态——关上电视、手机，将卧室灯光调暗。
负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
2.缺乏维生素或矿物质
女生会感觉疲惫的第一大原因就是缺乏维生素和微量元素。由于女性生理周期、常常节食和户外运动缺乏等原因，更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12， 这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。处于生育年龄（25-35岁左右）的姐妹们，患 缺铁性贫血的风险会更大呢~
3. 抑郁或焦虑
坏心情也会带来坏身体！医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3-5次）， 有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调 （SAD）的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化。
4.关注肾上腺健康
肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官，它们负责分泌肾上腺素和皮质醇，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身 体也会做出一系列相应的反应。但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，最终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇 会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。
给肾上腺“充电的最好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。
5.能量不够
吃得太少诱发疲劳。解决办法：经常吃早餐，每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物，例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。
一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂——咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星，但饮用量过大也会导致大麻烦。咖啡中的 咖啡因能够提神，但同时有利尿的作用，当身体缺水的时候就会感觉疲劳。爱喝咖啡的姐妹，每天至少饮用8杯水是你们的必修课，如果你热衷于高纤维食物，那就 需要更多的水啦！
敏感体质的姐妹们要格外爱惜自己，那些吃了让你过敏的食物也会导致疲劳。比如乳糖不耐受的人群饮用牛奶就会造成腹泻，腹泻导致的失水如不能及时补充就会因脱水而感到疲惫。
6.隐性疾病
当上述几种原因都不是造成你疲惫的原因的时候，就要考虑就医啦，因为你可能发生了甲状腺功能减退或者慢性疲劳综合症，发生上述两种疾病通常疲劳的程度都较大，睡眠、精神、情绪都会有很大的改变。孵德寒湿淤排解以纯天然轻柔手法，以脊柱、督脉、膀胱经为总纲，快速提升人体阳气，修复人体脊椎神经，快速解决体内寒湿瘀阻，提升人体自我修复能力，达到防病健体之目的。快速解除身体疲劳，恢复人体机能，恢复人的精气神，在双手穿梭之间即解决人体痛苦又给人身体带来无比愉悦的享受。
不过身体疲劳是必须要调理的，如果我们不能及时的调节身体的劳累，会对我们的生活工作造成相当大的困扰，所以我们一定要注意调理身体，防止身体出现身体疲劳。
